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熬夜后補覺有用嗎 怎樣減少熬夜對身體的傷害
2021-03-21閱讀(67793)
經常熬夜對身體的傷害非常大，那熬夜之后補覺有沒有用呢？有什么辦法能夠減少熬夜對身體的傷害嗎？
熬夜后補覺有用嗎
能起到一定的緩解作用。
熬夜時交感神經一直處在緊繃的狀態，所以熬夜后第二天身體會十分的疲憊，這時候是需要補覺的，適當的補覺能夠幫助緩解身體的疲憊感，能夠減少困倦。
但是長期熬夜對身體帶來的危害補覺是不能起到作用的，所以站在健康角度著想，還是要少熬夜。
控制熬夜時間
熬夜時間越久對身體的傷害就會越大，所以日常生活中還是要盡量早點睡，盡量減少熬夜的時間，這樣就能減少對身體的傷害。
不要久坐
如果是避免不了的熬夜的話，在熬夜的時候不要久坐不動，每隔1-2個小時左右就要起來活動一下，如果長時間不動的話就會導致血液流動速度緩解，這樣會導致血管內的垃圾慢慢積累，從而增加血液的粘稠度，這樣對身體非常不好。
不要抽煙
在熬夜的時候不要抽煙，因為香煙當中的尼古丁、焦油等成分會影響機體的內分泌以及骨骼的血液供應，如果熬夜的同時還抽煙的話就會加重對身體的傷害。并且香煙的煙霧還會對眼睛造成刺激，很容易出現眼球紅血絲的情況。
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