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長期吃燕麥牛奶當(dāng)早餐會胖嗎 吃燕麥牛奶有什么好處
2021-11-02閱讀(195723)
牛奶和燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕悸犨^的搭配，也是很多人選擇它作為早餐，那長期吃燕麥牛奶當(dāng)早餐會胖嗎？吃燕麥牛奶有什么好處？
長期吃燕麥牛奶當(dāng)早餐會胖嗎
早餐吃牛奶燕麥片不會對身體引起發(fā)胖的情況。
牛奶燕麥片富含粗纖維，食用后能飽腹感很強，并且纖維素能加快食物消化，所以經(jīng)常吃的話可以幫助加快代謝，也可以預(yù)防便秘的情況發(fā)生。
燕麥牛奶含有的熱量也是比較低的，并且蛋白質(zhì)含量豐富，是高蛋白、低熱量的早晨，就算是天天早上吃也不會引起發(fā)胖，還可以幫助預(yù)防心血管疾病
吃燕麥牛奶有什么好處
補充營養(yǎng)
牛奶和燕麥都是營養(yǎng)豐富的食物，一般牛奶中會含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素等等，而燕麥中會纖維素、維生素B1、B2、E、葉酸等營養(yǎng)成分，對機體來說都是很補充營養(yǎng)的食物。
潤腸通便
牛奶富含水分，而燕麥含有豐富的膳食纖維，食用后你那個加快腸胃蠕動，幫助消化，有潤腸通便的功效。
牛奶燕麥可以煮粥嗎
視情況而定：
一般市面的燕麥有原味的和即食的，即食的燕麥一般無需熬煮，直接開水沖泡后就可以直接食用，而煮粥需要燉煮較長時間，所以如果是即食的燕麥煮粥食用可能會導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，進而降低營養(yǎng)價值。
而如果是原味的燕麥，沒有結(jié)過加工，并且經(jīng)過一定時間熬煮后，燕麥的口感不僅會變得軟糯綿密，而且營養(yǎng)成分也會更加好吸收，所以如果是原味的燕麥牛奶很適合煮粥食用。
牛奶燕麥可以做主食嗎
不建議長期將將牛奶燕麥做主食食用。
一般來說燕麥作為粗糧類食物，是可以作為主食食用的，燕麥中也含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞油酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，食用后能提高免疫力。
但如果要當(dāng)主食天天食用的話不建議吃太多，因此燕麥中含有大量膳食纖維，過多食用的話就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，進而引起消化不良、腹脹等不適，所以建議不要長期將牛奶燕麥做主食食用，偶爾食用時可以的 。
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