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每天早上空腹吃蘋果可以幫助便秘嗎 早上吃蘋果和牛奶當早餐可以嗎
2021-02-26閱讀(67540)
我昨天去水果店買了一些蘋果，說起來也有很久沒有吃蘋果了，最近可以吃一陣子的蘋果了，我最近也有一個困擾，就是有點便秘，請問：每天早上空腹吃蘋果可以幫助便秘嗎？下面一起來看看吧！
每天早上空腹吃蘋果可以幫助便秘嗎
有一定的效果。
蘋果味道酸甜可口，營養價值較高，通常來說，一般人群都可以食用蘋果，在蘋果果肉中含大量的糖類物質，蘋果酸、鞣酸等酸類物質，膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質，日常吃蘋果除了可以為身體補充營養素外，還可以起到美容養顏、潤腸通便等養生功效，由于在蘋果果肉中含有豐富的有機酸和膳食纖維成分，因此，早上空腹吃蘋果還可以起到潤滑腸道，從而起到預防便秘、減肥瘦身的目的。
早上空腹吃蘋果減肥嗎
有一定的作用，但是不會很明顯。
通常來說，早餐本來就吃得比較少，早餐空腹吃蘋果雖然減少了熱量的攝取，但是作用不是很大，主要能量的來源還是中午和晚上，因此，早上空腹吃蘋果的減肥效果不是很大。
小貼士：若是想要減肥，建議還是要控制日常進食的總能量，然后再多多的運動，也就是“管住嘴和邁開腿”這樣才是一個比較科學的減肥方式。
早上吃蘋果和牛奶當早餐可以嗎
可以，不過建議再加一份吐司或者一個饅頭，這樣對腸胃會比較好。
從營養成分上來說，吃蘋果加牛奶做早餐，滿足了蛋白質、維生素、礦物質和水分的攝取，但是少了一些復合碳水化合物，飽腹感不強，會很容易餓的，因此，在這份早餐中加入一些雜糧會更好，這樣會更營養和健康。
早上吃蘋果好還是晚上吃蘋果好
都可以。
蘋果，是一種常見的水果，滋味清甜可口、營養價值高，無論早晚都可以適當的食用一些蘋果來養護身體，在蘋果的果實中富含礦物質、維生素、有機酸等多種成分，具有生津止渴、養心健脾和養血安神等作用，經常食用蘋果可以起到治療經常性便秘、皮膚暗黃及色斑、免疫力低下和多種心腦血管疾病等，對身體健康很有益處。
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