生活常識(shí) > 晚上睡覺穿襪子對(duì)身體好嗎 冬天睡覺腳冷是怎么回事
晚上睡覺穿襪子對(duì)身體好嗎 冬天睡覺腳冷是怎么回事
2021-11-15閱讀(37257)
冬天來了天氣越來越寒冷，而晚上睡覺房間有寒冷的感覺，尤其是腳上，睡著好久腳都不暖，而我有時(shí)候?qū)嵲谔渚蜁?huì)穿襪子睡覺，那晚上睡覺穿襪子對(duì)身體好嗎？冬天睡覺腳冷是怎么回事？
晚上睡覺穿襪子對(duì)身體好嗎
沒什么影響。
一般晚上睡覺穿襪子對(duì)身體沒什么直接的影響，只是穿襪子睡覺每個(gè)人都有不同的感受，可能有的人腳部溫度低，穿襪子睡覺就可以幫助暖腳，進(jìn)而獲得更好的睡眠。
而有的人容易出汗，穿襪子睡覺就會(huì)加重腳部出汗的現(xiàn)象，從而使得腳部處于潮濕狀態(tài)，長(zhǎng)期會(huì)容易引起真菌和細(xì)菌感染，并且過緊的襪子不利于局部血液循環(huán)，進(jìn)而可能會(huì)影響睡眠。
冬天睡覺腳冷是怎么回事
自身原因
晚上睡覺時(shí)腳冷可能是自身體質(zhì)較差，尤其是一些喜愛生冷食物的人、不愛運(yùn)動(dòng)的人等等，自身血液循環(huán)較差，末肢循環(huán)不暢，熱量難以到達(dá)腳部，所以就很容易睡覺時(shí)腳部冰冷。
環(huán)境原因
晚上睡覺腳冷還可能是因?yàn)橥饨绛h(huán)境溫度低導(dǎo)致的，比如在寒冷的冬天，室溫低，而被子保暖性又差的話，那很可能容易有腳部冰冷的情況。
冬天睡覺腳冷怎么辦
泡腳
如果晚上睡覺腳冷的話，那可以在睡前半小時(shí)進(jìn)行20~30分鐘的熱水泡腳，熱水可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，進(jìn)而使得足部獲得溫暖，更有利于促進(jìn)睡眠。
洗熱水澡
除了腳部局部的血液循環(huán)增強(qiáng)外，還可以洗熱水澡促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助身體暖起來后，腳部也會(huì)很快暖起來，也會(huì)更有利于睡眠。
適當(dāng)食用一些溫性食物
一般手腳冰涼的人日常飲食要避免食用生冷的食物，可以適當(dāng)多吃一些熱性的食物，比如牛肉、羊肉、生姜、核桃等等。
運(yùn)動(dòng)
在白天有時(shí)間的時(shí)候可以多出去走走，走動(dòng)可以增加血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)熱，長(zhǎng)期多運(yùn)動(dòng)的話還可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助身體御寒，進(jìn)而晚上睡覺不容易覺得腳冷。
冬天睡覺有什么要注意的
睡前少喝水
在秋冬季天氣寒冷干燥的時(shí)候，身體出汗的途徑少，所以水分大都以尿液排出，睡前喝水的話就很容易有小便，但是晚上再起來會(huì)受冷刺激，進(jìn)而引起神經(jīng)興奮，再次入眠就需要較長(zhǎng)時(shí)間，所以最好是睡前少喝水，尤其是睡前1~2小時(shí)。
蓋適宜的被子
很多人在秋冬開始變冷后就會(huì)開始蓋很厚的被子，但其實(shí)這是沒必要的，正確的做法應(yīng)該是根據(jù)溫度來蓋被子，被子太厚睡覺可能會(huì)有壓迫感，而太薄又不保暖，身體著涼感冒。
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