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夏至節氣運動養生
2015-06-23閱讀(13913)
夏至到到來意味著陸地熱氣累積的開始，之后慢慢變熱，運動調養也是養生中不可缺少的因素之一，夏至開始后適合做什么運動呢？
夏至游泳注意事項
雖然游泳有諸多益處，但在游泳時也需要注意以下事項：首先，空腹、飽食或者酒后不宜游泳；其次，生病、身體不適或者虛弱時不宜游泳；再次，遇到雷雨天、風浪太大或者照明不佳的情況不宜游泳；還有，下水之前應該適當做一些簡單的暖身運動，避免出現抽搐；最后，初學者最好不要在水中逗留太久，一般控制在30分鐘左右。
強身手指操
方法：兩手同時張開，手指自然伸直，從大拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小指的順序，用力彎曲一指時，其余手指仍然伸直，這樣依次彎曲、伸直。循環往復進行。活動時，要雙手同時進行練習，手指彎曲盡量用力。
功效：使手指活動自如，握力加大，對心臟有良好的反射刺激作用，從而增強心臟功能。
提醒：每次練習不受時間和次數的限制，可根據自身情況量力而行，以產生酸痛感為佳。
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