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夏至養生注意事項

2016-06-21

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夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，保護好陽氣;再者夏至與心氣相通，因此要注意養心。下面我們就具體來看看夏至養生注意事項。

夏至飲食養生注意事項

氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風，激發疔瘡。夏至時節的飲食養生，應該把握時令與臟腑的關系，有目的的補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

宜食酸味和咸味食物，夏天出汗多，則鹽分損傷也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。

從陰陽學說角度來說，夏季體外越熱，體內越冷，這屬于心旺腎衰的現象，因此飲食不宜過于寒涼，貪多容易導致寒傷脾胃，引起腹瀉癥狀，西瓜，綠豆，烏梅雖為消暑解渴食物，但也要適量食用，最好不要冰鎮食用。

精神調養：夏季要注意保持樂觀的心情，學會放松，人神清氣和，心胸寬廣，精神飽滿了，也有利于氣機的通泄。

調養心腦：中醫理論說“心主血脈”，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料，以維持正常生理功能，而諸多心腦疾病，調理治療也是先從“心”的調養開始。

控制血壓：夏天氣溫高，心腦血管容易直接影響血壓波動，高溫酷暑容易讓人煩躁不安，大量出汗會導致血液濃縮，因此要注意血壓控制，不要頻繁進出空調房，進出受冷熱刺激容易引起血壓升高，嚴重的可以引起中風或心肌梗死。

及時補充水分：炎熱的天氣容易導致人體排汗量增加，不及時補充水分，泌尿系統內容易產生結石，多喝水能預防結石。

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