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簡易頸椎操學起來 輕松預防頸椎病
2014-10-11閱讀(1668283)
由于經常保持一個姿勢，我們的肩部、頸椎長時間同一姿勢受力，很容易出現肩頸不適，不少人還被頸椎病給盯上了。工作一忙，更是忘了要對頸椎加強保健工作。現在，就教大家幾個簡單易學的頸椎操，希望對大家有所幫助。
第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉，動作要慢舒緩，來回十次。然后低頭抬頭來回10次。
第二步
雙腳打開與肩同寬，手臂自然下垂。吸氣，先抬頭盡量后仰，雙眼望天，保持片刻；呼氣，再將頭盡量向前低下，下巴盡量靠近身體，保持片刻。
第三步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側頭，來回10次。
第四步
手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。
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