運動養生 > 冬泳什么時候游最好 冬泳下水之前注意事項
冬泳什么時候游最好
中午的時候會比較好一些。
冬天天氣冷，應該選擇陽光比較充足的時間段，一天當中，只有中午的時候，溫度最高，所以對冬泳愛好者來說，利用這段時間冬泳會更好一些，但是最好不在飯后立馬就去冬泳，負責會影響消化功能。
冬泳確實可以使身體免疫力提高，能達到強身健體的作用，但是也不建議在自身不舒服的情況下去冬泳，否則對身體的危害也挺大的。
冬泳下水之前注意事項
1、在脫衣服下水之前，千萬不能立即進水，需要在更衣室里面等待幾分鐘，讓體溫自然的下降，從而在進水之后不會覺得溫差很大。
2、在下水之前還應該對著自己的腰、膝蓋、肩膀這些部位關節，進行快速地摩擦，使者這些部位溫度回升，因為這些部位對溫度是很敏感的。
3、熱身的時間要控制好，一般在5分鐘以上，10分鐘以內，這樣受到的刺激感覺也不會那么的強烈。
冬泳出水后應做什么
在冬泳出水之后，應該立馬用干凈的毛巾擦干身上的水漬，室外溫度較低時，應該及時穿上衣物，以防感冒，在適當的進行手腳按摩、輕松的慢跑或者行走等活動。
因為在冬泳的過程中，散熱會比較多，所以會導致體表溫度急劇的下降，根據冬泳的特殊性，所以出水之后的活動主要是以熱身活動為主，但是要遵循不出汗或者出微汗的原則，可以做一些拉伸運動，來舒展關節。
冬天游泳后可以洗熱水澡嗎
不能立馬去洗，需要等到身體回暖之后才能洗。
冬泳運動者和跑步者不同，一般在冬泳出水之后，身體會大概持續冷個20-30分鐘的時間，而洗熱水澡的溫度一般都在50度左右了，此時溫度會比較大，一時間會無法適應過來。
人體處在低溫環境下，體表的毛細血管是處于收縮狀態的，過熱的水溫會刺激皮膚的毛細血管，從而使毛細血管疾速擴張，這時體表的寒氣就會進入身體內部就有可能讓人出現感冒的情況。
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