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跑步腿粗怎么辦？教你瘦身瘦腿的跑步法
2014-08-19閱讀(1662486)
跑步是一種健康的鍛煉方法，但是令許多MM頭疼的問題是：跑步在減肥的同時，還會使我們的腿部變粗。其實(shí)這都是你跑步的方法不對，如果按照以下的方法跑步，你就一定能減肥又瘦腿。
跑前腳步姿勢大揭秘
許多人的跑步姿勢其實(shí)都是錯誤的，今天我們著重來看一下腿部的姿勢，練就一條瘦長均勻的大美腿。
腿部
在跑步時要選擇大腿帶動小腿跑的方法，膝部向前伸，找到自己舒服的位置。
腳部
為了防止腿部肌肉過渡緊繃，要有意識放松踝關(guān)節(jié)肌肉，放松腳趾。跑步時腳后跟先著地，然后迅速過渡到腳掌，然后迅速將重心轉(zhuǎn)換到另一條腿上，如此反復(fù)。這樣可以避免小腿肌肉變得粗壯起來，多多練習(xí)有瘦身和瘦腿的功效。
合理的跑步時間
首先我們應(yīng)該明確一個概念：跑步是要慢跑加長時間的鍛煉才能瘦身。短時間的有爆發(fā)力的跑步不僅不能瘦身，還有可能增肥。這就是為什么短跑運(yùn)動員的腿型一般較粗，而長跑運(yùn)動員的體型較消瘦，而且腿較細(xì)長的原因。
一般來說：跑步想要達(dá)到減脂的目的，就要跑40分鐘以上，而且要慢慢的跑，使自己能夠均勻呼吸。
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