跑步是一種健康的鍛煉方法,但是令許多MM頭疼的問題是:跑步在減肥的同時,還會使我們的腿部變粗。其實(shí)這都是你跑步的方法不對,如果按照以下的方法跑步,你就一定能減肥又瘦腿。
許多人的跑步姿勢其實(shí)都是錯誤的,今天我們著重來看一下腿部的姿勢,練就一條瘦長均勻的大美腿。
在跑步時要選擇大腿帶動小腿跑的方法,膝部向前伸,找到自己舒服的位置。
為了防止腿部肌肉過渡緊繃,要有意識放松踝關(guān)節(jié)肌肉,放松腳趾。跑步時腳后跟先著地,然后迅速過渡到腳掌,然后迅速將重心轉(zhuǎn)換到另一條腿上,如此反復(fù)。這樣可以避免小腿肌肉變得粗壯起來,多多練習(xí)有瘦身和瘦腿的功效。
首先我們應(yīng)該明確一個概念:跑步是要慢跑加長時間的鍛煉才能瘦身。短時間的有爆發(fā)力的跑步不僅不能瘦身,還有可能增肥。這就是為什么短跑運(yùn)動員的腿型一般較粗,而長跑運(yùn)動員的體型較消瘦,而且腿較細(xì)長的原因。
一般來說:跑步想要達(dá)到減脂的目的,就要跑40分鐘以上,而且要慢慢的跑,使自己能夠均勻呼吸。
1個回答Q 沒有吃飯跑了十幾分鐘步,頭暈是怎
1個回答Q 每天跑跑步機(jī)對膝蓋有傷害嗎?
1個回答Q 跑步時經(jīng)常肚子疼,不跑了很快就不
0個回答Q 每天堅持跑步能增加抵抗力嗎?
0個回答Q 冬天跑步需要注意什么
0個回答Q 跑完步不能馬上休息嗎?
0個回答Q 跑步停下后立即頭暈?是什么問題啊
2個回答Q 競走比跑步消耗能量更大嗎?
0個回答Q 跑完步喝冰可樂怎么覺得心好痛啊?
2個回答Q 為什么跑步后右下腹部會感到疼痛?
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