許多上班族一天在辦公室坐著,頸椎難免有所疲勞,有的人的頸椎開始出現酸痛的跡象。不過,不要緊,今天小編總結了三分鐘辦公室頸椎操,供大家參考。
端坐在椅子上面,全身保持直立,分別作低頭、抬頭、左轉、右轉的動作,做完之后稍稍按摩一下頸部,然后開始順、逆時針環繞動作,各做2分鐘。做完這個你就會感覺到頸部稍稍發熱了。
頸部發熱之后開始按摩百勞穴,從脖子上部到下部分布著百勞穴的3 個點,按摩百勞穴有緩解疲勞、放松全身的作用。我們不是很確定百勞穴的具體位置,可以這樣做:兩手手指交叉,輕輕地放在頸后方,然后輕輕摩擦、按壓后頸部,連續50 次,可達到不錯的效果。
常常看見武俠小說里面有大鵬展翅這一招,今天你也可以學一學。具體做法是:輕輕彎腰至90 度,兩個手臂模仿大鵬像兩側伸展,頭部低下,堅持5 分鐘。這個動作可緩解頸部肌肉的疲勞,做完這個動作后,立馬就會感覺到頸部充滿力量。
這個三個步驟都很簡單,在辦公室的你也來看看吧!
0個回答Q 頸椎病的自我治療方法
0個回答Q 頸椎病的最好鍛煉方法
0個回答Q 頸椎病的自我治療方法是什么
1個回答Q 頸椎病多吃什么有利于病情?
0個回答Q 做什么運動對頸椎好
0個回答Q 請問一下,頸椎病和缺鈣有關系么?
1個回答Q 頸椎病僅哪些癥狀和危害?
2個回答Q 電腦頸椎病到底是仰頭還是低頭造成
1個回答Q 頸椎病會自己慢慢好嘛?
0個回答Q 夏季為什么是頸椎病的高發期?
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