疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這里給大家介紹一組頸椎康復操,但在鍛煉中須注意每個動作開始時,頸肩部放松,頸部向上緩慢拔伸
頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢后仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重復10次。
頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向后下方盡力望對側足后跟,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后另一側重復同樣動作。反復做10次。
頭頸左旋,雙眼向左側后上45度眺望,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后右側重復同樣動作。如此重復10次。
站立位,雙足分開與肩同寬,雙手在身后相握,用力向后拉伸;同時頭頸盡力后仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然后頸肩部肌肉放松,恢復原位。如此重復10次。
1個回答Q 頸椎病怎么按摩有利于病情恢復?
2個回答Q 電腦頸椎病到底是仰頭還是低頭造成
0個回答Q 做什么運動對頸椎好
0個回答Q 夏季為什么是頸椎病的高發期?
1個回答Q 頸椎病會自己慢慢好嘛?
0個回答Q 請問一下,頸椎病和缺鈣有關系么?
0個回答Q 倒走對頸椎有好處嗎、、
1個回答Q 頸椎病發病、加重的影響因素存哪些
1個回答Q 肌張力檢查和肌力檢查是頸椎病可用
0個回答Q 頸椎病的注意事項
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