運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑有什么好處和壞處
冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑有什么好處和壞處
2022-12-12閱讀(71489)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都有不同意義，有的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是為了管理身材，而有的人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)則是希望自己能更健康，其實(shí)本身運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不管是為了什么目的，每天能參與一些運(yùn)動(dòng)終歸是益多于弊。那么冬天適合晨跑嗎？冬天晨跑有什么好處和壞處？
冬天適合晨跑嗎
冬天適合晨跑。
冬天適合晨跑，但不宜過(guò)早。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮?xí)r晨跑鍛煉，以為這時(shí)候的環(huán)境幽靜，空氣清新，其實(shí)不然，由于夜間近地面層空氣的冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴(kuò)散，所以這個(gè)時(shí)候空氣中污染物的濃度較大。因此，晨跑不宜太早，一般選擇在日出之后，那時(shí)的逆溫層被破壞，污染物向外擴(kuò)散，更加適合晨跑。
冬天晨跑有什么好處
增強(qiáng)抵抗力
冬天溫度較低，所以冬天人體抵抗力也比較低，冬天經(jīng)常晨跑的人，他的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)得到有效改善，增強(qiáng)御寒能力，并且對(duì)冷空氣的適應(yīng)會(huì)更快，冬天也不易受寒，而且冬天晨跑可以增強(qiáng)人體免疫力，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)明顯的減少感冒等冬季常見(jiàn)疾病的發(fā)生。
促進(jìn)血液循環(huán)
跑步可以加速血液的循環(huán)，晨跑可以促進(jìn)血液更快的流動(dòng)，血液流動(dòng)加快，心臟的輸出量也會(huì)加大，所以，冬天晨跑對(duì)心血管的鍛煉也很有好處，另外，在冬天晨跑的過(guò)程中，會(huì)吸入新鮮空氣，吸入更多的氧氣，可以更好地促進(jìn)新陳代謝，有利于體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)。
冬天晨跑有什么壞處
易著涼
冬天溫度較低，寒氣較重，而跑步是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，冬天進(jìn)行晨跑的話要注意做好防寒保暖措施，跑步時(shí)要穿得溫暖一些，以體感不冷為佳，避免避免受涼感冒。
易摔跤
冬天氣溫低的時(shí)候地面上可能會(huì)聚集水汽，在戶外跑步要注意防滑、防摔傷，跑步時(shí)盡量選擇防滑跑道。
易拉傷
冬天血液流動(dòng)的速度較慢，在跑步之前需要做好熱身準(zhǔn)備，不然很容易導(dǎo)致拉傷，對(duì)身體健康造成影響。
冬天晨跑還是夜跑更好
各有好處。
根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，晨跑的好處還是很多的，但是冬季的時(shí)候溫度都是不高的，身體的承受能力就會(huì)打折扣。但是冬季天黑的比較的早，冬天的夜晚本身氣溫就會(huì)更低，而且能見(jiàn)度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對(duì)晨跑來(lái)說(shuō)多很多，特別是女生，還有可能會(huì)出現(xiàn)交通危險(xiǎn)、摔倒、撞到障礙物等意外，而晨跑的話一般已經(jīng)天亮，安全系數(shù)則更高一點(diǎn)。
相關(guān)問(wèn)答推薦
-
0個(gè)回答Q 晨跑前能喝水嗎
-
0個(gè)回答Q 早上跑步對(duì)減肥有用嗎
-
0個(gè)回答Q 早上跑步前適合吃什么
-
0個(gè)回答Q 早上跑步是先吃早餐還是先跑
-
0個(gè)回答Q 夏天晨跑會(huì)不會(huì)曬黑
-
0個(gè)回答Q 晨跑和夜跑減肥注意事項(xiàng)
-
0個(gè)回答Q 晨跑減肥的缺點(diǎn)有哪些
-
0個(gè)回答Q 晨跑減肥的特點(diǎn)是什么
-
0個(gè)回答Q 晨跑的害處在哪
-
0個(gè)回答Q 晨跑的益處是什么
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買(mǎi)的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡(jiǎn)單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會(huì)使