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加濕

冬天氣候非常干燥，南方的取暖爐和北方的暖氣都會(huì)讓環(huán)境中的相對(duì)濕度大大降低，使空氣更加干燥，讓人體的鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使彈性降低，粘液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，當(dāng)吸入空氣中的塵埃和細(xì)菌時(shí)不能像政策市那樣迅速清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。另外干燥的空氣會(huì)使表皮細(xì)胞脫水，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。因此冬季最好的家中放置一只濕度計(jì)，根據(jù)濕度變化適時(shí)通過(guò)噴水或者使用加濕器的方式對(duì)室內(nèi)進(jìn)行加濕。另外可以通過(guò)在室內(nèi)種植水培植物的方式來(lái)增加內(nèi)濕度。

通風(fēng)

冬季在室內(nèi)通風(fēng)可以讓室外的新鮮空氣進(jìn)來(lái)，并排出室內(nèi)污濁的空氣，減少病菌滋生。在不通風(fēng)的情況下，室內(nèi)二氧化碳含量超過(guò)人的正常需求量，會(huì)使人頭痛，脈搏頻率降低，血壓增高，還有可能出現(xiàn)昏迷的情況。所以經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)很重要。

泡腳

立冬節(jié)氣睡覺(jué)前，用溫水泡腳，然后用力揉搓腳心，除了能去污垢、御寒保暖，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老，以及防止感冒、冠心病、高血壓等多種病發(fā)生的功效。如果將在泡腳水換成中草藥甘草、元胡煎劑，可以防治凍瘡；用茄稈連根煎洗，可以控制凍瘡；用白果樹(shù)葉煎洗，能治愈小兒腹瀉。

曬被褥

立冬節(jié)氣后勤曬被褥有以下3點(diǎn)好處：

防潮

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，每人每晝夜從皮膚排出的水約為1000毫升，每周從皮膚分泌出的油脂約40~60克。夜里睡覺(jué)時(shí)，皮膚分泌的汗水和油脂會(huì)沾染到被褥上，時(shí)間久了，被子就變得潮濕。長(zhǎng)期使用潮濕的被子不利于身體健康。冬季曬被子可以讓使之恢復(fù)干爽，讓人感覺(jué)舒適溫暖。

殺菌

冬季室內(nèi)門窗不常打開(kāi)會(huì)導(dǎo)致病菌滋生。潮濕溫暖的被褥是病菌特別容易滋生的地方，冬季曬被子，陽(yáng)光中的紫外線具有強(qiáng)烈的殺菌消毒作用，可以殺死各種細(xì)菌和微生物。

膨松

冬季曬被子能讓被子膨松軟化，棉花還能吸收空氣中花草、泥土的香味，讓人感到更加舒適，有利于睡眠質(zhì)量的提升。

立冬起居養(yǎng)生全解

加濕

通風(fēng)

泡腳

曬被褥

防潮

殺菌

膨松

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