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立冬養生保健小常識
2014-11-06閱讀(137983)
立冬節氣的“立”在古漢語中是建設、開始的意思，"冬"是終、萬物收藏的意思。“立冬”就是說一年的最后一個季節開始了，天地萬物的活動都趨向休止。今天的立冬節氣是什么時候呢，據萬年歷顯示，2014年在11月7日20點06分40秒進入立冬節氣，結束于11月22日17時38分。立冬節氣是一個十分重要的節氣，是人們進補的佳期。到了立冬，人們應該開始注意斂藏陽氣，養精蓄銳。我們一起來了解下立冬節氣應該如何養生。
神志寧靜
立冬是冬天的第一個節氣，萬物開始蟄伏，人的養生也應該閉藏，在精神上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
起居調養
立冬節氣起居調養強調“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。立冬節氣宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來，衣著如果過厚，室溫過高卻又腠理開泄，陽氣不能得到保存，寒邪容易侵入。
飲食調養
立冬節氣飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地使用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：羊牛肉、烏雞、鯽魚、多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
另外，立冬適宜進補人參。人參對人體有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”等功效。有規律地服用人參，可預防和改善動脈硬化和高血壓，預防和緩解癌和腫瘍，為學生和腦力工作者解除精神疲勞，防止老化，增強性功能，有解除急性酒精中毒和爛醉的功效，對痤瘡、黑痣、腳氣等有輔助治療作用。
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