飲食指南 > 產后抑郁吃什么 6款美食讓你遠離抑郁困擾
產后抑郁吃什么 6款美食讓你遠離抑郁困擾
2018-01-22閱讀(1140)
很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果，產后抑郁也是一樣，很多人都說食物可以影響一個人的心情，受情緒所困的產后抑郁媽媽們通過飲食調養是否會有效呢？推薦的幾款食療方有抑郁癥的媽媽們可以試試哦。
桃仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
做法：雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。
小貼士：核桃仁是產后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜里，就會具有酥香咸鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
酸棗仁蓮子茶
原料：干蓮子1/2杯，酸棗仁10克，冰糖兩大匙。
做法：干蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內備用。將蓮子瀝干水分后放入鍋中，放入酸棗仁后，加入800毫升的清水，以大火煮沸，再轉小火繼續煮20分鐘，關火。加入冰糖攪拌至融化，濾取茶汁即可，蓮子可直接食用。
小貼士：酸棗仁是一種安神的藥材，具有鎮靜的作用，特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩定情緒，因此這道茶飲對產后抑郁、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效，可多飲用。
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