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三文魚孕婦可以吃嗎

2016-04-06

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孕婦是女性人生中重要時期之一，她們需要比平時更多的關(guān)愛和營養(yǎng)補充，同時飲食上會格外注意。三文魚是一種營養(yǎng)價值很高的食材，那么三文魚孕婦可以吃嗎？

三文魚孕婦可以吃嗎

三文魚孕婦可以吃。

孕婦處于一個需要吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)的時期，同時飲食上也要多加小心。三文魚含有多種維生素及微量元素，可以很好的補充孕婦所需營養(yǎng)。

女性懷孕期間往往伴隨著高血壓、血脂的情況，心血管系統(tǒng)不太穩(wěn)定。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解“三高”癥狀，同時對于心血管系統(tǒng)有很好改善作用。

孕婦懷孕期間由于心態(tài)較不穩(wěn)定和行動不便，往往忽視了皮膚上的保養(yǎng)。三文魚中含有的Ω－3不飽和脂肪酸能夠防止皮膚粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤膚養(yǎng)顏的功效。

孕婦懷孕期間容易引起水腫，加上行動不便，孕婦較為難受。三文魚中營養(yǎng)成分能夠清楚孕婦體內(nèi)多余的水分和毒素，促進(jìn)血液和水分的代謝，孕婦食用三文魚能夠有效消除水腫癥狀。

三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們在提供胎兒多種營養(yǎng)元素需求的同時，還能夠促進(jìn)孕婦和胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，有很好的保健功效。

孕婦不能生吃三文魚。

三文魚屬于生冷，偏寒性的食材，孕婦屬于體質(zhì)較弱的群體，生吃三文魚會加重體內(nèi)寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對于孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。

孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不錯的選擇，既美味又健康。

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