氣郁體質的飲食原則

氣郁體質者飲食應以疏肝理氣、保養肝血、健脾養心為原則，常吃健脾益胃、理氣解郁、疏肝養血的食物。

氣郁體質的飲食宜忌

1、脾運化失健可導致氣血不暢而導致氣郁,因此氣郁體質的人平時宜多吃具有調理脾胃功能的食物，如蕎麥高梁、蘑菇、柑橘、白蘿卜、洋蔥絲瓜等。

2、氣郁體質的人平時宜適量吃具有理氣解有功效的食物，能疏肝理氣，緩解抑郁情緒。紫蘇、薄荷、玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等具有理氣解郁的功效，平時可多吃。

3、氣郁體質的人少量飲用葡萄酒可行氣活血、舒解情緒問題，但要注意不能過度。

4、雪糕、冰激凌、冰凍飲料等冰凍食品，氣郁體質者宜少吃;睡前應避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦的飲品，以免影響睡眠。

玫瑰花

推薦理由：玫瑰花有很好的行氣解郁的作用，所以平時用玫瑰花煮粥，或者用熱水泡上幾朵代茶飲用,能緩解緊張焦慮的情緒。

玫瑰櫻桃粥

材料：粳米100克，玫瑰花5朵，櫻桃10顆。

調料：白糖適量。

做法：

粳米清洗干凈,放入鍋中加適量水，用小火熬煮至米爛時加入洗凈的玫瑰花、櫻桃，繼續熬煮20分鐘，加白糖調味即成。佐餐食用。

注意：玫瑰花有活血化瘀的作用，服用后能使人氣血運行加快，容易造成孕婦流產,所以孕婦不宜食用。

柑橘

推薦理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消腫止痛、疏肝理氣等多種功效，適量食用能順氣解郁,非常適合氣郁體質的人食用。

橘子蜂蜜糊

材料：橘子250克。

調料：蜂蜜適量。

做法：

將橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜攪拌均勻即成。