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秋季飲食要注意什么 秋季飲食如何調(diào)理
2018-11-19閱讀(65146)
秋天是收獲的季節(jié),隨著落葉的飄落,天氣也由暖轉(zhuǎn)涼。氣溫的變化也影響到人體的生理機(jī)能,使人體發(fā)生相應(yīng)的改變。那么秋季應(yīng)如何進(jìn)行飲食調(diào)理,才會使身體更健康呢?
秋燥傷肺少吃辣
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛辣的食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒等，防止辛辣的食物引起生火,加重肺熱癥狀。
肺燥傷肝要吃酸
從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,可以防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保護(hù)肝臟的作用,但不可過量。因?yàn)橛行┧嵝允澄?如醋等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、 胃炎等疾病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受,夏天吃水果,怎么吃都沒事,而秋天吃水果，一不小心就壞肚子,其實(shí)這也與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太多生冷的食物，這樣才能保養(yǎng)腸胃,保護(hù)肝臟。
秋天干燥多喝水
多喝一些水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。喝水以少量頻飲為佳，不宜暴飲。一次喝大量的水,會給腸胃增加負(fù)擔(dān),弓起不適。只有少量慢飲，”潤物細(xì)無聲”，才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
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