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發(fā)布 2018-01-11
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埡口情歌
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別跟潴計較
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16月亮娃
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小川層嚼
發(fā)布 2017-11-14
吃一些有助睡眠的食物 熱牛奶 睡前喝一杯溫熱的牛奶對于改善睡眠質(zhì)量是有一定幫助的，牛奶中所含的特別氨基酸會使人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺，而且有研究指出，牛奶會產(chǎn)生somnambulant，有很好的催眠作用。 糖水 因情...
在臨睡前洗一個溫水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比較好；如果條件不允許的情況下，可以每晚在睡覺前用熱水泡泡腳，也會起到一定的安神鎮(zhèn)靜幫助睡眠的效果。...
用兩手拇指的直面，分別按壓兩側(cè)小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會穴，可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣，以健脾助運，通經(jīng)活血。后用中指按壓兩側(cè)足三里穴，此為胃經(jīng)合穴，中醫(yī)認為：“胃不和則寐不安”，對消化不良引起的失眠，按壓此穴，可和胃安寐。繼之再用兩...
避免開燈睡覺 晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要，使疲勞的機體盡快得到恢復，如果是開燈睡覺，眼球接觸光源，褪黑色素會停止分泌，影響人體的免疫功能。 避免電子產(chǎn)品 睡前喜歡玩電子產(chǎn)品的...
白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現(xiàn)在他面前等等。當然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事，這會讓孩子無法入...
體育鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。但是產(chǎn)婦在進行鍛煉一定要注意時間的選擇，孕婦進行鍛煉最好是在上午，如果進行鍛煉的時間和睡覺的時間間隔太短的話，很容易引起產(chǎn)婦過于興奮，體溫過高而影響睡眠。...
孕婦如果是晚上睡眠不好可以在睡前的飲食上稍加調(diào)整。一是要注意避免飲用含有咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂、茶等。如果是想要喝也要選擇在上午或者是下午午睡后進行。二是要注意臨睡前孕婦避免飲用過多水和湯。要注意孕婦需要多喝水，這個時候要注意調(diào)整...
按揉百會穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經(jīng)衰弱，失眠，低血壓等癥。 百會穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點，頭頂中間凹陷處。 按摩方法：取端坐或仰臥位，選準百會穴，中指或是指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘，以局部...
