養(yǎng)生小妙招 > 老年人秋季養(yǎng)生小常識
老年人秋季養(yǎng)生小常識
2016-08-16閱讀(292282)
立秋之后，秋天的腳步漸漸臨近，做好秋季的養(yǎng)生保健工作，對老年人的身體健康十分重要，那么老年人秋季養(yǎng)生保健知識應該注意哪些呢？
與季節(jié)變化相協(xié)調
中 醫(yī)認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺，此時老人們應順應節(jié)氣，早起早臥。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒 方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時增減，以避免外邪侵 襲，陽氣外泄。
飲食勿過冷過熱
老 年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大 量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。
閉目養(yǎng)精蓄銳
秋 季陽光和煦，秋高氣爽的季節(jié)是老年人閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地，做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉 目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。在繁忙緊張的腦力勞動之余，做做閉日養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。
適當運動
秋季不少老人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，應適當增加戶外運動，比如慢跑、散步、打太極等活動，在家時也可做些家務，多活動身體，不可久坐。在鍛煉和家務等方面安排得當、勞逸適度，有利于強身健體，起到較好的保健作用。
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