立秋之后,秋天的腳步漸漸臨近,做好秋季的養(yǎng)生保健工作,對老年人的身體健康十分重要,那么老年人秋季養(yǎng)生保健知識應該注意哪些呢?
中 醫(yī)認為秋天陽氣開始斂降,陰氣漸轉盛旺,此時老人們應順應節(jié)氣,早起早臥。由于氣候干燥,老人們以少洗澡為宜,以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒 方面,要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。深秋時節(jié),陰氣驟降,老人要格外注意保暖,衣被要隨季節(jié)隨時增減,以避免外邪侵 襲,陽氣外泄。
老 年人既勿貪涼喜冷,又不宜多食過熱之物,如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏,久而久之易生陰虛之病。入秋后,大 量瓜果上市,這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說,因此瓜果雖甜美,卻不可多食,否則有損脾胃的陽氣。
秋 季陽光和煦,秋高氣爽的季節(jié)是老年人閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳的大好時光,此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地,做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉 目,先眼肌放松,再面部放松,心胸噴涌而出,眼睛也即會有神。在繁忙緊張的腦力勞動之余,做做閉日養(yǎng)神功,即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。
秋季不少老人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象,應適當增加戶外運動,比如慢跑、散步、打太極等活動,在家時也可做些家務,多活動身體,不可久坐。在鍛煉和家務等方面安排得當、勞逸適度,有利于強身健體,起到較好的保健作用。
0個回答Q 秋天吃什么菜比較好
0個回答Q 秋季養(yǎng)生吃什么水果
0個回答Q 秋季養(yǎng)生吃什么最好
0個回答Q 秋天洗冷水澡好嗎
0個回答Q 什么季節(jié)頭發(fā)掉的多
1個回答Q 秋天吃什么可以排毒呢?
0個回答Q 秋天頭發(fā)大把掉怎么辦
0個回答Q 秋天養(yǎng)肺多吃什么
0個回答Q 秋天吃什么好
0個回答Q 秋乏秋燥怎么辦
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