生活常識 > 跑完馬拉松吃什么 跑完馬拉松的飲食禁忌
跑完馬拉松吃什么 跑完馬拉松的飲食禁忌
2020-01-17閱讀(48474)
最近朋友即將參加一常馬拉松的比塞，爬完之后想吃一些好吃的，那么跑完馬拉松吃什么好？跑完馬拉松的飲食禁忌是什么？
多喝水
人體在跑馬拉松的時候，身體的水分是不斷的被蒸發的，一圈下來基本會處于缺水的狀態，因此在跑完馬拉松之后人體應該盡快的補充一些水分，不讓身體里面的水分流失太多。
香蕉
香蕉中含有大的蛋白質、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，跑完馬拉松之后食用，可以及時幫助人體補充流失掉的營養成分，使人體的體力得到快速的恢復，所以跑完馬拉松之后建議吃一些香蕉。
吃一些粥
粥主要是用大米煮制而成的，屬于五谷雜糧中的一種，具有較高的營養價值，適量食用可以快速的幫助人體恢復體力，有利于人體健康。
碳水化合物
人體在進行馬拉松長跑的時候，身體里面的血糖以及糖原都會被消化帶盡，人體碳水化合物中含有較多的糖分以及能量，適量食用可以及時的恢復人體的體力，像面包、饅頭以及大麥等都是不錯的選擇。
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