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阿膠吃了會發(fā)胖嗎 減肥一天吃一塊阿膠糕可以嗎
2021-12-08閱讀(52855)
阿膠是女性補氣血常吃的食品，其藥用價值較高，但阿膠食用需長期堅持服用才有效，不知道長期吃阿膠這種補品會不會導(dǎo)致身體發(fā)胖呢？
阿膠吃了會發(fā)胖嗎
一般不會使人長胖。
阿膠是馬科驢屬動物驢的皮經(jīng)漂泡去毛后熬制而成的膠塊，主要由骨膠原組成，經(jīng)水解后得到多種氨基酸，每100克的阿膠中熱量含量為387大卡，相當(dāng)于一碗半的米飯，雖然熱量比較高，但阿膠平時食用是作為藥物服用，并沒有將其作為主食或大量服用，因此少量吃些阿膠熱量非常低，一次吃一小塊，一般不超過10克，熱量不到40大卡，難以長胖。
減肥一天吃一塊阿膠糕可以嗎
可以。
阿膠糕相比阿膠而言，添加了很多其他材料，如：冰糖、黑芝麻、核桃、紅棗、枸杞等，屬于高脂肪、高熱量食物，100克熱量約有500-600大卡的熱量，吃一塊的熱量大約是40大卡左右，這一點熱量在人體一天需求熱量1200-1500大卡的量上可忽略不計，并不會讓人長胖。
如果食用阿膠糕有出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，考慮和吃多其他高熱量食物有關(guān)。
阿膠怎么吃不發(fā)胖
阿膠服用后不發(fā)胖主要是做好以下三點：
1、正確服用阿膠，如服用阿膠一天不超過10克，不僅滿足身體補益需求，還能避免多食阿膠導(dǎo)致的副作用。
2、吃阿膠期間少吃一些高熱量、高脂肪、高糖、高油脂的食物，如炸雞、烤串、蛋糕、糖果等，以免多種高熱量食物混合食用熱量增高，身體無法消耗從而使人囤積脂肪長胖。
3、保持每日適量的運動鍛煉，不僅有助于增強身體免疫力，預(yù)防疾病，還能增強身體新陳代謝，燃燒脂肪，幫助減肥，避免偶爾多吃長胖。
阿膠吃了會上火嗎
如長期或大量服用容易上火。
一般短期少量服用阿膠是不會出現(xiàn)上火的，但阿膠性溫，滋補燥性強，如果長期或大量服用的話，身體脾胃過于滋膩，難以消化，容易使人體出現(xiàn)陰陽失衡，導(dǎo)致上火的現(xiàn)象，如面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、身熱煩躁、尿少便秘、舌紅苔黃等，建議平時吃阿膠后多喝水，若出現(xiàn)上火癥狀可服用菊花茶、金銀花茶、梨子、柚子等降火。
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