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立秋后吃什么水果好 立秋后怎么養生
2022-08-08閱讀(19074)
今年已經立秋了，立秋后會有很多吃的水果，因為秋季是豐收的季節，那立秋后吃什么水果好？立秋后怎么養生？一起看看吧！
立秋后吃什么水果好
立秋后天氣會變的比較干燥，可以選擇出以下水果，既可以補水，又可以為身體補充養分：
梨
秋季適量吃梨，梨的營養價值很高，可以為機體提供豐富維生素及礦物質。
葡萄
葡萄酸甜可口、水分豐富，具有一定生津止渴的作用；其次葡萄中含豐富的鐵和糖，鐵是血紅蛋白合成的主要成分，葡萄中的鐵容易被機體吸收，適合兒童、婦女和體弱貧血者食用。
柚子
柚子中含有大量的蛋白質、維生素及鈣、磷等人體必需的元素，營養價值較高，可以為機體補充多種營養物質，是很適合秋季吃的。
石榴
石榴是秋季的應季水果，其口感酸甜爽口，含有豐富的鉀、磷等微量元素，其中鉀可以在一定程度上維持細胞的正常滲透壓，磷可以在一定程度上促進鈣成分的吸收，吃石榴可以在適當補充這種微量元素，對人體健康是很好的。
立秋后怎么養生
立秋后可以通過改善飲食以及生活方式進行養生。
改善飲食：
立秋后空氣比較干燥，要多吃湯水類的食物，比如各種營養粥和豆漿等；避免辛辣刺激性食物，比如蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，。
立秋后天氣會慢慢變干燥，此時可以適當增加養陰潤肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔潤食物。
改善生活方式：
立秋后早晚溫差比較大，早上和晚上溫度較低容易引起感冒，衣著和居家休息方面要防止早上和夜間著涼，白天可適當開窗通風換氣，保持室內空氣流通。
立秋后濕熱沒有完全消退，健身鍛煉時要避免運動量過大，可以選擇中等強度的運動，比如慢跑、騎單車等，建議每天保持在30分鐘以上的運動量。
立秋的習俗
啃秋瓜
南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”有迎接秋天到來之意。
曬秋
曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”。
立秋三候是什么
具體如下：
一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。意思是說立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于夏天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
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