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立秋起居養生常識
2015-07-29閱讀(13695)
立秋以后，與夏天相比，氣溫會變得舒適很多，在起居上注意調養，會對身體起到很好的鍛煉作用。而起居養生主要要注意睡眠，通風，皮膚衛生以及適當的冷水浴來鍛煉身體。
立秋宜晚睡早起
立秋時屬于初秋，應該延續夏季夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應自然變化，早睡資陽陰氣，早起順應陽氣。民間常說“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發生。
立秋注意室內通風
立秋天氣轉涼，應當注意保持室內經常通風，減少室內外溫差。盡量不要在室內抽煙，減少空氣污染，廚房一定要配備排氣扇，庭院，陽臺和室內可以養些花花草草，不僅可以凈化空氣還可以調節空氣濕度。
立秋不宜洗澡過頻繁
初秋時節濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛生對于保護皮膚尤其重要。但老人不宜在這個季節洗澡太頻繁，否則容易因為皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內外相應，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。因而女性在秋季多喝潤肺湯。
立秋適宜冷水浴鍛煉
在立秋這個秋高氣爽的季節開始冷水浴鍛煉，對增強人體心血管系統功能和提高人體對環境變化的適應能力都有著極大的幫助。每次進行冷水浴前應該進行熱身運動，揉搓全身皮膚使之發紅，發熱；洗澡順序為四肢，胸，背，使身體慢慢適應低于體溫的水溫。冷水浴的水溫應控制在5～25°C，持續時間約為15分鐘左右比較適宜。冷水浴是一個循序漸進的過程，如果人體經常受冷水刺激，肌肉會緊張起來，作出抵御氣溫變化的反應，常常這樣訓練，可以增強人體適應溫度變化的能力，提高免疫力，預防傷風、感冒等上呼吸道傳染性疾病。此外，秋季經常進行冷水浴還能增強神經的興奮功能，人在洗浴后會覺得神清氣爽，對血管有很好的鍛煉作用。
立秋起居養生注意以上四點，并將之貫徹到生活中，一定會讓大家在整個秋天保持較好的身體狀態，也會為入冬度冬打下良好的身體基礎。
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