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立秋敲打膀胱經(jīng)

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立秋時節(jié)正是暑濕肆虐的階段，因而立秋養(yǎng)生的重點(diǎn)需要放在清熱排濕上，而影響清熱排濕最重要的一條經(jīng)脈時膀胱經(jīng)，在立秋時多多舒展膀胱經(jīng)能很有效地排濕解熱?；顒影螂捉?jīng)的辦法有兩種，一是刮痧，另一種是通過“搖籃式”瑜伽動作來提高膀胱經(jīng)的活躍度。

立秋刮痧

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刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)汗腺的分泌能力，對治療高血壓、中暑、肌肉酸疼等癥狀都有立竿見影的效果。經(jīng)常刮痧，能補(bǔ)養(yǎng)精氣，解除疲勞、增強(qiáng)免疫力。刮痧一般用刮痧板，沒有刮痧板可以用小瓷勺代替。最常刮也是見效最快的刮痧部位是背部脊椎的兩旁。刮痧的時候要把整個背部分為上中下三段，先刮上段，然后才是中段和下段，每一段都從左邊刮起，每條線大概刮15-20遍。刮痧過后，如果身體沒有出現(xiàn)明顯的紅色，表明人體比較健康，沒有積存太多的毒素；刮完以后如果呈現(xiàn)鮮紅色，深紅色，紫紅色甚至殷紅，就意味著人體血液內(nèi)毒素沉積較多，顏色越深，體內(nèi)淤積的毒素越多。刮痧的要點(diǎn)是“重刮為泄，輕刮為補(bǔ)，實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之。”

立秋做搖籃式

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另外一種排濕解熱活動膀胱經(jīng)的高效動作是“搖籃式”瑜伽。每天下午3點(diǎn)是最適宜活動膀胱經(jīng)的時間。動作要領(lǐng)如下：

端坐于瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動，從而按摩到膀胱經(jīng)。

除了這兩招比較簡單的動作，秋季也特別適合進(jìn)行戶外運(yùn)動，例如爬山和慢跑。

立秋宜爬山

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在天朗氣清的秋天爬山對提高身體素質(zhì)大有裨益:爬山過程中，人體會感覺到外界溫度變化，讓人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制得到鍛煉；秋季爬山還能提高毛細(xì)血管的通透性，加快血液中的物質(zhì)交換，令人全身舒爽通常；此外，爬山對增強(qiáng)人體腿部、腰部力量，加強(qiáng)身體耐力和協(xié)調(diào)性也很有幫助。但值得注意的是爬山的速度要慢，上山下山都應(yīng)該適當(dāng)放慢速度來給與身體更多的時間適應(yīng)空氣溫度變化。尤其要注意的是高血壓病患者，冠心病人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，不宜做力不從心的運(yùn)動。

立秋做什么運(yùn)動好

立秋敲打膀胱經(jīng)

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立秋宜爬山

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