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處暑起居養生最需要注意哪些方面？

2014-08-21

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處暑表示暑氣即將結束，意味著氣候從暑熱到秋涼的變化，因而人們生活中的養生重點也要隨之變化。處暑主要注意天氣變化，避免濕邪入侵和保證睡眠質量。

合理穿衣，護住要害

處暑節氣，早晚和午時的溫差大，天氣變化也比較明顯，人們應當隨時根據溫度變化增減衣物，避免著涼和熱傷風。此外，人體的肚臍因為表層皮薄，對外界環境變化十分敏感，所以一定要注意特別防護，避免寒氣進入人體。

處暑的黎明和深夜比較涼，在這時如果涼風入侵人體，特別容易引發痛風、肩周炎、頸椎病等，還很容易誘發腹瀉、胃炎、腸炎等消化系統障礙；建議人們在處暑時節睡覺蓋好被子，不吹空調和電風扇，要不要在通風流暢的窗戶下睡覺。

處暑時節，是由熱轉涼的交替時期，自然界中陽氣減弱，陰氣增強，人體的陽氣也隨著內收，進入休整期，“秋乏”隨之出現。處暑時節更需要充足的睡眠來消除疲勞，使大腦、身體得到充分休息。

好的睡眠質量可以有以下好處：

睡眠對人體皮膚有著決定性的作用。人體進入睡眠狀態時，皮膚表面分泌和清除過程會加強，毛細血管循環加快，增強皮膚再生能力。

大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率.

人體進入睡眠狀態，尤其是深層睡眠狀態以后，氣血處于一個相對穩定的狀態，體溫、血壓、心率均會下降，呼吸及內分泌也都減少，代謝率降低，體力得以恢復。

睡眠不僅是智力再創造的過程，體力恢復的過程，也是疾病康復的關鍵一環。睡眠過程中，人體能更有效率地產生抗原抗體，增強機體抵抗力，是一種治療頑固性疼痛和精神病的現代醫學手段。

兒童的生長發育離不開睡眠，兒童進入睡眠狀態以后，身體會生長得尤其快。

處暑的開始標志著秋天真正的到來，秋燥易影響身心健康，因此希望大家在生活中注意以上幾個細節，在整個秋天都能保持身體健康。

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