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處暑調(diào)好神，悲秋不再悲

2014-08-21

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處暑時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，陽消陰長(zhǎng)，在中國的大部分地區(qū)到處都顯現(xiàn)出一片草木荒涼的景象。此時(shí)，人們常常容易觸景生情，產(chǎn)生悲秋之感。中醫(yī)學(xué)說中的“秋應(yīng)于肺，在志為憂”與此恰好相呼應(yīng)。在處暑如果遇到不順心的事情，人們往往更容易憂郁，“秋季抑郁癥”也由此而生。

秋季抑郁癥的由來

根據(jù)科學(xué)研究，人的情緒變化會(huì)直接影響到人的生理狀況，例如體內(nèi)激素的分泌、酶的分泌；人體在心理狀態(tài)比較愉快的時(shí)候，分泌的有益激素和酶比較多，這些酶和激素會(huì)把身體調(diào)節(jié)到一個(gè)比較佳的狀態(tài)；反之，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)臟功能紊亂，甚至引發(fā)冠心病、高血壓。

在處暑時(shí)根據(jù)處暑的氣候狀況來調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)是十分有必要的。主要通過以下幾點(diǎn)可以預(yù)防“秋季抑郁癥”。

調(diào)節(jié)生活預(yù)防秋季抑郁

1.生活作息要規(guī)律，應(yīng)當(dāng)早睡早起；

2.堅(jiān)持鍛煉，多進(jìn)行爬山、跑步之類的戶外運(yùn)動(dòng)；

3.科學(xué)飲食，多吃蛋白質(zhì)含量高的一類食物，例如豆制品、牛肉、雞蛋等，高蛋白質(zhì)含量的食物可以幫助大腦對(duì)抗抑郁狀態(tài)；

4.保持積極良好的心態(tài)，熱愛工作和生活，加強(qiáng)與家人和朋友的聯(lián)系。

處暑精神調(diào)節(jié)法

處暑還可以通過陶冶法和情志制約法來進(jìn)行精神調(diào)節(jié):

陶冶法

陶冶法是指在業(yè)余時(shí)間，通過參加動(dòng)靜相參、情趣高雅的活動(dòng)，來怡心養(yǎng)志，忘卻不良情緒。如進(jìn)行歌舞表演、下棋釣魚、種植花草，旅游行走、賞樂聽取，書法寫生等，其中以音樂和書法繪畫最為怡情。

情志制約法

情志制約法是運(yùn)用各種各樣的方法和措施，干擾和消除不良情緒對(duì)人的傷害，達(dá)到平衡情志的目的。主要包括抑情順理、情志引導(dǎo)和情志相克三種方式。抑情順理主要是指通過他人的語言開導(dǎo)和引導(dǎo)或者自己的理性思考達(dá)到理順情理，用理智駕馭情感的效果；情志引導(dǎo)是指通過自身的修煉，如修身養(yǎng)性、靜神冥想法來給自己創(chuàng)造良好的心情；情志相克指的是用一種情緒來克制另外一種情緒，以情勝情。例如思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思。

盡管自古以來多悲秋，但對(duì)個(gè)體而言，保持通過有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)也可讓悲秋不再悲。

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