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熬夜后胃不舒服怎么辦 這么做竟然比吃藥還管用
2017-10-24閱讀(2355)
熬夜對身體的損耗是非常大的，身體長期處于一個運(yùn)作的狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種毛病，比如常見的胃不舒服，那么熬夜后胃不舒服怎么辦？下面一起來看看吧。
熬夜后為什么胃不舒服
1、神經(jīng)刺激所致
熬夜會造成人體極度疲勞，神經(jīng)也會顯得更加敏感，這種敏感發(fā)射在腸胃就是反胃惡心，甚至是嘔吐等諸多不適。
2、腸胃疾病所致
如果平時有腸胃相關(guān)疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等，熬夜后身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體抵抗力下降，腸胃疾病因此被誘發(fā)，從而導(dǎo)致胃不舒服。
3、血液循環(huán)慢所致
熬夜后起來胃不舒服，可能是因?yàn)樗X時身體保持一個姿勢，機(jī)體血液流通不暢，新陳代謝緩慢，導(dǎo)致胃的氣血不足，產(chǎn)生不舒服的感覺。
4、不良飲食習(xí)慣所致
熬夜時吃過多冷飲或刺激性食物，也是有可能導(dǎo)致胃脹、胃疼等不適情況?；蛘呤前疽箷r暴飲暴食，都可能導(dǎo)致消化不良，胃部不適。
熬夜后胃不舒服怎么辦
1、溫暖胃部
熬夜后腸胃不舒服時，可以喝點(diǎn)熱水，或者是用熱水袋敷一會胃部，可以有效緩解胃不舒服的癥狀。
2、放松腹部
胃不舒服時，盡量保持胃氣流通順暢，讓胃舒服一點(diǎn)，然后將雙手搓熱后按揉胃部效果會更好。經(jīng)常胃不舒服的人，平時盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
3、按摩腹部
胃不舒服時，可以按摩腹部可以有效緩解胃疼胃脹等癥狀，具體方法為：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈，此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
4、做深呼吸
熬夜胃不舒服時，坐在椅子上緩慢調(diào)息，慢慢深呼吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10—20分鐘左右，疼痛能減輕甚至停止。
5、吃點(diǎn)東西
熬夜胃不舒服常是由饑餓引起的，這時可以吃一點(diǎn)軟質(zhì)食物，比如熱粥、熱燕麥等都能緩解胃部不適。但切記不要喝牛奶，也不要吃硬東西。
6、保持站立
熬夜胃不舒服時，應(yīng)盡量保持站立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。如果是在睡眠時或疼痛難忍必須躺下來的時候，最好將頭部和上半身墊高10—15厘米。如果效果不明顯，可用薄一點(diǎn)的被單同時墊一下上半身，使睡眠時略呈傾斜狀，以免胃痛復(fù)發(fā)。
7、及時就醫(yī)
如果胃部不適癥狀長時間沒有得到緩解，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
熬夜胃不舒服吃什么好
1、喝酸奶
酸奶含有多種益生菌，能促進(jìn)食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的時候，喝一點(diǎn)酸奶，還能抑制惡心的感覺。不過酸奶一般是低溫保存，建議放至常溫時再喝。
2、喝姜茶
生姜有驅(qū)寒暖胃的功效，熬夜腸胃不舒服，全身無力發(fā)冷汗、惡心想吐的時候，可以泡一杯姜茶喝，可以有效緩解胃不舒服惡心想吐的情況。
3、吃白饅頭
白饅頭是堿性的面食，熬夜胃不舒服，胃反酸的時候，可以吃些堿性的面食中和一下，很快腸胃就能恢復(fù)正常。（適合胃酸分泌過多）
4、吃山楂
山楂味微酸澀，含多種有機(jī)酸，能提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，同時刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶還能促進(jìn)脂肪的消化，具有健脾開胃、消食化滯的功效，可以有效緩解胃不舒服產(chǎn)生的惡心不適癥狀。
5、番茄湯
熬夜胃不舒服時，建議喝番茄湯可以有效緩解惡心不適，不過不建議生吃，因?yàn)榉阎兴哪撤N化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合，易形成不溶于水的塊狀物。
小貼士
1、熬夜胃不舒服建議進(jìn)食像面條、小米等易消化食物，避免進(jìn)食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。
2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，這些食物損耗人體津液，讓腸胃津液更加粘稠，加重腸胃痛感、反胃等癥狀。
3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止熬夜后出現(xiàn)胃脹氣。
4、熬夜后喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉。
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