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人太瘦有什么危害 太瘦怎么增肥
2017-11-27閱讀(811)
當今的時代，可能我們更多地關注減肥瘦身，很少有人關注增重這個話題，實際上，無論是日常生活中還是健身訓練中，體型偏瘦的人也是大有人在，那么人太瘦有什么危害？下面一起來看看吧。
人太瘦有什么危害
1.傷害子宮
為了減肥到自認為的纖細的身材，就像是一根竹竿那樣才好，拼命減去身上脂肪。卻不想脂肪不是隨意的減去，當身體脂肪減少，沒有足夠多脂肪保護，子宮甚至會發生位置改變，從陰道開始下降，隨后出現在了陰道口。這個情況也就是我們說的子宮脫垂，無疑是非常危險的事情。
2.引起抑郁
在研究中發現，纖瘦的身材比肥胖的身材，缺少了快感化學物質，這種物質還會引起腺上憂慮物質增多，進而影響負面情緒，讓你出現抑郁。
3.無精打采
減肥過度，身體沒有多余能量補充，會讓女性顯得萎靡不振、渾身沒勁、不在狀態，呈現出無精打采的樣子。
4.骨質疏松
你認為減肥僅僅是減去脂肪，其實在減肥過程中，身體的其它物質也會被減去，例如鈣離子。當減肥過度，會使得鈣離子過多的失去，這樣會影響到骨鈣合成，不能正常維持骨頭密度。時間一長、減肥過度還可能引起骨質疏松。
5.出現貧血
女性本身就容易出現貧血，要是因為過度減肥，你會控制嘴巴，對一些食物也會控制攝入，卻不想，這樣做會造成身體其它物質攝入不均勻。例如礦物質，時間一長，基礎代謝速度也會減緩，出現了代謝紊亂、代謝失調，出現貧血是常見的。點擊藍字了解更多：為什么女性更加容易貧血 女性貧血該如何預防
6.影響生育
我們知道身材肥胖對生育有影響，會影響到排卵、受孕，但是當減肥過度，身材太瘦同樣會影響到生育。這是因為身材太瘦，會影響雌激素水平，雌激素過低會影響到周期變化，進而影響到排卵效果，從而影響生育。
太瘦怎么增肥
1、原因診查
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。
2、飲食調理
用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。
3、適當運動
如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。
4、保證睡眠
要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
5、放松心情
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
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