經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠嗎?“。
看到這里,可能有些小伙伴會覺得新奇,食物還能引起失眠?不是說工作壓力、心理狀態才會影響睡眠嗎?其實不然,飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一,下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。
睡眠不好除了要注意飲食,晚間不吃傷睡眠的食物外,還要注意下面這幾點
1、晚餐后散步,吃完飯半小時后可以出去散散步,促進胃的消化,人在飽腹的情況下也很難入睡。
2、睡前不要太興奮,睡覺前不要營造很嗨的氛圍,比如爆笑、大喊,這會刺激大腦,影響人體進入深度睡眠。
3、注意保暖,不要睡在通風口,被子的厚度要適中,體質偏寒的人可以睡前泡泡腳,這樣有利于入睡。
0個回答Q 要怎么解決失眠問題?
1個回答Q 女性經常性的失眠是怎么回事?
0個回答Q 長期失眠怎么辦
0個回答Q 你們是不是和我一樣,春季特容易失
0個回答Q 請問一下痛風患者可以吃堅果嗎?
0個回答Q 月經期間失眠是不是不正常?
1個回答Q 嚴重失眠一個多月了,入睡需要四五
2個回答Q 用酸棗粉沖水喝真能助眠嗎?
0個回答Q 西洋參能治失眠嗎
1個回答Q 醫生你好 我一沒有工作的壓力 二
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