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盤點8種最傷睡眠的食物
2014-11-26閱讀(1777163)
經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋啊！！！“，其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠嗎？“。
看到這里，可能有些小伙伴會覺得新奇，食物還能引起失眠？不是說工作壓力、心理狀態才會影響睡眠嗎？其實不然，飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一，下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。
預防失眠的建議
睡眠不好除了要注意飲食，晚間不吃傷睡眠的食物外，還要注意下面這幾點
1、晚餐后散步，吃完飯半小時后可以出去散散步，促進胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。
2、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠。
3、注意保暖，不要睡在通風口，被子的厚度要適中，體質偏寒的人可以睡前泡泡腳，這樣有利于入睡。
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