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羅馬尼亞硬拉和傳統(tǒng)硬拉的區(qū)別 選擇哪種硬拉方式好
2018-03-10閱讀(421)
硬拉是力量舉三大項目之一，除了我們經(jīng)常看到的傳統(tǒng)硬拉（屈腿硬拉）和直腿硬拉以外，還有羅馬尼亞硬拉。那么羅馬尼亞硬拉和傳統(tǒng)硬拉的區(qū)別有哪些呢？
鍛煉部位區(qū)別
羅馬尼亞硬拉和屈腿硬拉的主動肌都是腘繩肌和股四頭肌，但是在羅馬尼亞硬拉中，股四頭肌的參與度會大大減小。因此，羅馬尼亞硬拉比屈腿硬拉更能鍛煉腘繩肌，而股四頭肌鍛煉則少很多。
動作區(qū)別
在做羅馬尼亞硬拉時，腿部較直，屈膝程度比屈腿硬拉小很多。
羅馬尼亞硬拉不用將杠鈴放到地上，而是在下放杠鈴到稍微超過膝蓋以后，就可以重新拉起。而屈腿硬拉一般需要拉完一次，然后將杠鈴放到地上，再重新拉起來。
羅馬尼亞硬拉和傳統(tǒng)硬拉的比較
羅馬尼亞硬拉區(qū)于屈腿硬拉和直腿硬拉之間。
1.屈腿硬拉屈膝程度較大，直腿硬拉幾乎沒什么屈膝，而羅馬尼亞硬拉屈膝程度比屈腿硬拉小，但是比直腿硬拉又大。區(qū)于兩者之間。
2.屈腿硬拉腿部是腘繩肌和股四頭肌發(fā)力，直腿硬拉腿部是腘繩肌發(fā)力，而羅馬尼亞硬拉雖然也是腘繩肌和股四頭肌發(fā)力，但是股四頭肌發(fā)力明顯減小，腘繩肌發(fā)力增大。
選擇哪種硬拉方式好
羅馬尼亞硬拉可以更好的幫助鍛煉腘繩肌和臀部肌肉，因此，如果想要發(fā)展腘繩肌和臀部肌肉部分，那么羅馬尼亞硬拉是不錯的選擇。
傳統(tǒng)硬拉也就是屈腿硬拉，可以更好的幫助提升全身力量，對全身可以比較綜合的進行刺激，偏重不大。因此，如果想綜合提高腿部力量和全身力量，那么選擇傳統(tǒng)硬拉時非常好的。
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