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心理中暑怎么辦 心理中暑的主要表現
2018-06-05閱讀(155)
炎炎夏季，不少人往往會出現為一點兒小事便大動肝火的情況，其實就是你的心理“中暑”了，是的，你沒聽錯，就是心理中暑，而且還是一種不可小視的心理病，醫學上稱為“夏季情感障礙”。
夏天心理怎么會中暑
當氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響將明顯增加。這時，心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升，當然了，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。
心理中暑的主要表現
1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執；
2、內心燥熱、頭腦糊涂經常丟三落四；
3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加劇；
4、行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。
5、心理中暑的人常常還會在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。
哪些人容易心理中暑
在心理門診中，一般不善與人溝通、長期處于緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭強好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現“心理中暑”。這樣看來一天都悶在室內的常常加班、學習的上班族以及學生們一定要多注意了。
學會調試自己的心態
俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當你在心煩意亂的時候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。要有意識地保持寬容的心態，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對待，你會發現其實事情并不像你擔心的那么糟。每天更要做好自我時間管理，夏季晝長夜短，盡量早起早睡，勞逸結合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運動，可有效疏解內心壓力。因為有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
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