夏天就要到了,美眉們都在著急如何進行減肥,都是想要以最快的速度達到自己理想的體重。而在數不勝數減肥方法中,今天要給大家推薦幾款三天減肥食譜,讓你能用三天時間就能看到減肥效果。
早餐:半個西柚、1片面包、兩匙花生醬、1杯咖啡
午餐:1片烤面包、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1杯黑咖啡或茶、1個蘋果、肉兩片、半顆白菜花、十根扁豆、10粒紅葡萄、1杯香草冰淇淋。
早餐:1個水煮蛋、半根香蕉、1片面包、1杯黑咖啡或茶
午餐:2塊蘇打餅干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
晚餐:半個西蘭花水煮、10粒紅葡萄、半根香蕉、2根熱狗腸、1杯黑咖啡或茶
早餐:2塊蘇打餅干、1個蘋果、1片奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐:1個水煮蛋、1片面包、1杯茶或黑咖啡
晚餐:金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)、1杯黑咖啡或茶、半根香蕉、10粒紅葡萄、半個白菜花水煮、1杯香草冰淇淋。
減肥原理:這份食譜主要是通過改變蛋白質、碳水化合物和脂肪的供能比例來減少體重,以攝入比較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食物的食譜,再加上咖啡和茶之類的食物來提高身體代謝率。
早餐:1個水煮雞蛋、1小碗山藥薏米粥
上午:1個蘋果
午餐:1碗米飯、10個白灼蝦、1份雞脯肉絲拌菠菜
下午:一杯低脂牛奶
晚餐:1小碗米飯、1份炒西蘭花
早餐:幾片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司
上午:1個橙子
午餐:1碗米飯、5片白切瘦肉、1份炒油菜
下午:1份小番茄
晚餐:1小碗紅棗銀耳白粥、1份紅蘿卜炒瘦肉絲
早餐:1個蒸紫薯、1杯豆漿
上午:一小把生花生
午餐:1碗米飯、1份白灼菜心、1份青筍炒瘦肉
下午:1個蘋果
晚餐:1碗雜糧粥、1份雞絲拌甘藍
減肥原理:第一天的山藥、薏米都有消除水腫的功效,而白灼蝦、雞肉脯富含優質的蛋白質,能提高食物熱效應,幫助我們燃燒體內脂肪。第二天的食譜是可以幫助補充氣血,排出體內垃圾的。第三天的食譜中紫薯含有的抗氧化物花青素,搭配甘藍和青筍能夠潤腸排毒,有比較好的減肥效果。
早餐:1個蘋果、1片咸餅干、1片低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐:1片全麥面包、1個水煮雞蛋、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麥面包、1份水煮青菜
早餐:1根香蕉、1片全麥面包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡
午餐:1片全麥面包、1個水煮雞蛋、1個西紅柿、1杯茶或黑咖啡
晚餐:兩片咸餅干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
早餐:1個蘋果、1個水煮雞蛋、1片全麥面包、1杯茶或黑咖啡
午餐:150g煎牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1份水煮青菜、兩片咸餅干、1杯茶或黑咖啡
美眉們想要在三天減肥能夠有好的瘦身效果,除了上面的減肥食譜之外,還有注意搭配上運動,最好是有氧運動,每天堅持有氧運動30分鐘,能加速體內脂肪的燃燒,使減肥效果更佳,而且不容易發生反彈。
2個回答Q 三天減肥能減10斤的方法是什么
0個回答Q 喝什么花茶可以排毒養顏又可以瘦身
1個回答Q 誰能給推薦一下自己的瘦身食譜嗎
0個回答Q 適合懶人的減肥餐怎么做
0個回答Q 減肥食譜一日三餐
1個回答Q 求減肥食譜?
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
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