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三伏天如何養(yǎng)生
2016-07-15閱讀(9191)
夏天入伏之后，人就容易出現(xiàn)食欲不振、疲乏倦怠等不適癥狀，同時(shí)三伏天也是各種疾病的高發(fā)期。那么三伏天如何養(yǎng)生，才能達(dá)到強(qiáng)健身體的功效呢？
勿貪涼
三伏天氣候炎熱，待在空調(diào)房里的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，空調(diào)溫度以26℃為宜，不要對(duì)人直吹。老人、小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的人更應(yīng)少吹空調(diào)。吃冷飲不宜過(guò)多，否則易傷腸胃
去濕氣
三伏天高溫濕熱，人們易受暑濕侵襲。按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴有助于運(yùn)化水濕。還可以泡腳、汗蒸，通過(guò)發(fā)汗去除身體濕氣。
飲食調(diào)理
三伏天，人們?nèi)菀资艿健翱嘞摹钡睦_，出現(xiàn)食欲不振，口淡乏味的狀況。所以三伏天的飲食需多吃健脾開(kāi)胃、益氣養(yǎng)陰的食物，如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等。
適量運(yùn)動(dòng)
三伏天宜伏不宜動(dòng)，不是說(shuō)完全不運(yùn)動(dòng)，而是適量運(yùn)動(dòng)?？梢栽跊鏊脑绯炕虬?，進(jìn)行游泳、垂釣、打太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。氣溫高時(shí)，宜選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
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熱點(diǎn)關(guān)注
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