小雪節氣后,下雪的頻率增加,身體熱量消耗快,因此,小雪節氣時,飲食上宜多食富含蛋白質、脂肪、碳水化合物高的食物,幫助滋養身體,補充能量,同時提高身體免疫能力。
通常來說,每人應該保證要有8個小時的睡眠時間,小雪節氣后,天氣轉涼,人體也要注意好休息,老人最好在8、9點入睡,年輕人睡覺最好不要超過11點,小雪節氣后,晚上的溫度非常低,晚上需要出門的話一定要帶好足夠的衣物,以免受凍、感冒。
運動可以促進血液循環、促進身體的新陳代謝,長期堅持還能增強身體的抗病能力、提高身體免疫力,小雪節氣時,血液循環慢,常常會覺得手腳發涼,每天可以堅持運動30-60分鐘,長期堅持,可以起到促進循環、暖身御寒的作用。
小雪節氣后,天氣變得寒冷起來,人也容易受氣候的影響,變得消極、悲觀起來,俗話說“笑一笑,十年少”,到了小雪節氣,要格外的留意情緒上的排解,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
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