冬泳的好處

1、增強心血管的功能

冬泳是要接觸很冰涼的水，當我們進入涼水之后，皮膚表面的血管會急速收縮，這樣會使大量的血液進入我們的身體內部，促進其血管擴張，而我們的身體為了應對寒冷的環境，又不得不擴張皮膚血管，增加血流量，增加產熱抵抗寒冷，在一張一縮下增強了血管的彈性。

2、增強身體臟器的功能

冬泳在寒冷的刺激下能夠充分調動我們身體內器官的機能，不但可以讓我們在深呼吸的作用下消除大腦疲勞，同時又有助于促進腸道蠕動，增強我們的消化功能，讓身體內部的器官得到充分的按摩。

3、皮膚紅潤有光澤

冬泳的人的皮膚在冷水的刺激下會慢慢的變得紅潤有光澤，彈性也很好，這是因為皮膚在冷水的刺激下會出現劇烈的收縮，皮下血管收縮，脂肪增厚，這樣可以保證營養的供給效率。

4、增強御寒能力

冬泳可以增強身體對冷刺激的適應能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細血管收縮，長期堅持冬泳可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。

5、緩解疲勞

冬天的時候，因為怕冷，很多人都是長時間待在一個封閉的空間里面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟，冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環、增強臟器的功能，還能導致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統，還能改善神經系統的疲勞。

6、增強體質

冬泳的時候身體血液循環加快，經常冬泳可以增強體質、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風險，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運動，體質改善了生病的情況也會少很多。

冬泳的缺點

1、容易受寒著涼

冬泳雖然有增加御寒能力的作用，但是有些人剛開始冬泳的時候，體質還不是很好，受到冷水刺激后易受寒著涼，建議先做其他運動改善下體質，再進行冬泳，可以先接觸冬天室外跑步，之后逐漸轉為冬泳身體承受力會好些。

2、容易抽筋

游泳的時候本來就容易抽筋，冬泳時身體泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危險的事情，有溺亡的風險，建議冬泳時結伴而行，并且帶上求生圈，以免出現安全問題。

3、容易出現低血糖反應

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現低血糖反應，嚴重者還可能出現休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。

4、容易患關節炎

冬泳后如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的發生的。一定要注意冬泳結束后，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。

5、容易誘發中耳炎

長時間游泳的人可能會因為耳朵長時間泡水或者是水中細菌較多導致中耳炎的發生，另外也可能會加重本身患有中耳炎的患者病情。

為什么冬泳不會感冒

冬泳不注意保暖也是會感冒的。

不過一般情況下，堅持冬泳的人由于身體素質較好，很少發生感冒現象，而且在運動中身體會不斷產熱來應對寒冷，所以不容易感冒，但是上岸后如果沒有及時保暖的話，是很容易感冒的，另外冬泳一般不應超過30分鐘，時間過長，體能消耗過大，抵抗力也容易下降。

冬泳一天中什么時候去最好

中午最佳。

由于冬天天寒，以中午游泳最為合適，此時日光充足，氣溫相對偏高，對于在職的愛好者來說，利用午休時間進行冬泳比較方便，應注意飯后冬泳不宜過于劇烈，以免影響消化，不過現在有很多恒溫游泳池，方便了大家游泳，可根據個人的生活和鍛煉習慣、工作條件因人而異合理安排游泳時間，避免空腹和飽腹進行游泳即可。

小貼士

如室外冬泳的話，早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的，而夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。