生完孩子后很多媽媽都會出現不排便的情況,這跟產后大量失血,陰血虧虛有一定的關系,那么生完孩子媽媽不大便該怎么辦呢?
生完孩子不排便,媽媽要調整飲食結構,多吃含纖維的蔬菜水果和清淡的食物,葷素搭配,平衡飲食,每日進餐時要適當搭配一定比例的雜糧,做到粗細糧的搭配,此外,要忌吃刺激性食物,如辣椒、芥末等食物。
生完孩子不排便,媽媽可以進行提肛運動,對于治療便秘非常有效。
1、仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10 秒,再放松10 秒,如此重復15 次,每天1 次。
注意:媽媽的姿勢和用力一定要正確,除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力,運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定,最好事先請示醫生。
吸推排便法,不必用力就能幫助排便,且效果顯著。
1、把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。
2、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲,如果擔心被別人聽到,也可以不出聲。這叫做“推”。
3、大約做10次吸和推的動作后,最后再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時,就應該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作后再試。
生完孩子不大便,媽媽要多喝水,保證每天的飲水量才能保證腸道不干燥,增加糞便的濕潤度,來幫助排出大便。媽媽可以每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水,白天多喝湯類,因為湯類一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
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