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跑步后泡腳有什么好處 泡腳前敷面膜好還是泡腳后敷面膜好
2021-12-14閱讀(63723)
很多人在日常生活中都喜歡跑步，跑步的時候身體會比較放松，跑步后身體也可以得到比較好的鍛煉，我平時喜歡泡腳，準(zhǔn)備之后在跑步后去泡腳，應(yīng)該是可行的吧，請問跑步后泡腳有什么好處呢？
緩解疲勞
跑步后，身體是比較疲乏的，尤其是下肢會比較的緊繃，泡腳是比較舒緩的，可以讓下肢保持放松，在促進血液循環(huán)的同時，還能緩解肌肉緊張感，使跑步后的疲勞和壓力得到釋放，如果每次跑步后都可以泡泡腳，心情也會變好很多。
改善睡眠
跑步后，神經(jīng)是比較興奮的，若是晚上跑步的話，一時半會兒也不想睡覺，通過跑步后泡腳對腳部經(jīng)絡(luò)的刺激，可以起到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、舒緩勞累、改善睡眠質(zhì)量的作用，若平時睡眠質(zhì)量就比較差的話，可以在睡前1小時用熱水泡腳10-20分鐘，可以比較有效的改善睡眠質(zhì)量，有利于健康。
減肥瘦身
跑步除了可以促進代謝、提高身體免疫力外，還可以起到減肥瘦身的作用，泡腳也具有減肥瘦身的作用，熱水泡腳消耗熱量為120大卡/每小時(以60kg體重為參考)，同時適當(dāng)?shù)呐菽_還可以促進體內(nèi)新陳代謝、加速體內(nèi)脂肪的燃燒，消化能力不太好的人群適當(dāng)?shù)呐菽_還可以加快腸胃蠕動、改善便秘等癥狀，如果每次跑步后都泡腳的話，對于減肥瘦身也有一定的輔助作用。
提高免疫力
跑步后，新陳代謝得到了提升，有利于健康，經(jīng)常跑步可以提高免疫力，跑步后泡腳對于健康也有益處，泡腳會讓足底的血管擴張，血管擴張后，體內(nèi)的血液流動速度增快，末梢供血也比較的順暢，而且氣血運行較快后，陽氣不足的地方會伸展到陽氣，可以有效的提高身體免疫力，還有預(yù)防疾病的作用。
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