霜降 > 霜降運動宜倒走與健身球
倒走
秋天氣候在逐漸變涼，人體的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以又要求適當增加運動量，以加強心肺功能，抗御寒冷。既宜動又宜靜，是秋季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾的最好方法是倒走。
人走路都是向前行的，在特定的情況下，“倒行”俗稱“退著走”，與倒立、爬行、赤腳、長嘯和冷水浴一樣都是反常行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用，同時對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用。
倒走能舒緩人的腰部、頸部、有利于勞損部位的恢復，還能加強脊肌，踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液循環，起到舒筋活絡的作用。
健身球
霜降時節，天氣寒冷，許多人不愿意做戶外運動，這一部分人不妨在家里或健身房里做一下健身球的鍛煉。
健身球可以鍛煉人體的腰、背等部位，因為健身者可以利用健身球做各種動作，達到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力，還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性。另外，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現跌撞損傷。
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