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霜降如何起居
2016-10-24閱讀(6293)霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，環(huán)境溫度變化很大，尤其是早晚的溫差，因此，再生霜降前后一定要做好起居改變，保證身體健康，那么這霜降前后要怎么起居呢？
保證睡眠時(shí)間
霜降前后晝短夜長(zhǎng)，差不多5點(diǎn)多天就開始變暗，而早上差不多到6點(diǎn)半之后才會(huì)慢慢天亮，夜間時(shí)間很長(zhǎng)，睡眠一般都不是問(wèn)題，并且霜降時(shí)候，溫度差不多在10~20度之間，這種溫度蓋毛毯或薄被睡覺(jué)最是合適，不冷不熱，但霜降前后睡覺(jué)不宜太久，一般在每天8小時(shí)左右即可。
不懶床
秋季應(yīng)避免因氣候的涼爽而賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會(huì)使秋季賴床貪睡的人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
注意添加衣物
霜降雖然還是秋天，但其溫度和冬季沒(méi)有多大的差別，尤其是在早晚時(shí)候，溫度很低，在很多地方都會(huì)出現(xiàn)結(jié)霜的現(xiàn)象，需要注意添加衣物，避免受寒感冒。
注意通風(fēng)
霜降前后溫度冷暖適中，人對(duì)室內(nèi)外的溫度不敏感，對(duì)空氣流通也不是很注意，容易出現(xiàn)門窗盡關(guān)的現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)室內(nèi)菌類大量增殖，對(duì)人的免疫力影響很大，尤其是降低呼吸系統(tǒng)的免疫力，容易出現(xiàn)咳嗽不止、哮喘等癥。
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