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霜降起居防寒保暖最重要
2014-10-23閱讀(1656317)
霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣比較寒冷，晨起陰冷，夜晚降霜，開始有白霜出現，我國有些地區在這個節氣氣溫只有0攝氏度。我們一起來了解下霜降節氣生活起居養生需要注意哪些事項。
不宜貪涼
霜降后天氣特別寒涼，所以為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗旱能力，很多人都選擇了在秋季進行戶外鍛煉，并根據“春捂秋凍”的原則，在秋季盡量少添衣物。然而，“秋凍”自有一番道理，但是秋季起居也不能過于貪涼，因為霜降的早晚氣溫較低，應該根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應在身體發熱后，才能脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
保護膝關節
霜降過后，在戶外登山、欣賞秋景時一定要注意保暖，尤其要注意保護膝關節，其不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時帶上護膝。
加強鍛煉
霜降節氣應該多參加體育運動來增強肌體抗病能力，低于風寒濕邪的侵襲。
飲食調理
多吃含蛋白質、鈣質、異黃酮類的食物，這樣既能夠補充蛋白質、鈣質、防止骨質疏松、又能生長軟骨和促進關節潤滑液生成。
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