愛美是每個女人的天性,想要比同齡人看上去年輕十歲,可要管住嘴,邁開腿。攝入脂肪不可過量,肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅干等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物,加速細胞氧化,因此高脂肪食物絕對是“催老食品”。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就“健康脂肪”的代表。
很多姑娘忍得了不吃辣不吃鹽,但卻始終無法抗拒甜食的誘惑!相信沒有什么煩惱,是一塊布朗尼蛋糕解決不了的。可是,想要永遠膚白貌美不顯老,最好還是學會對甜品說不。
蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會引起“糖基化反應”,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。
炸雞、烤串配啤酒,便覺人生別無所求!可是,這樣的生活過不了幾天,就發現自己的身體正在發生變化,從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭發,每個器官都在發出衰老的警告。
油炸、煎烤食品,熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔。如果實在想嘴饞,可自己在家里做更健康更放心,吃的時候多濾去一些油脂再食用。
臘腸熏肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗,因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食,也會成為健康的殺手。所以建議大家一定要少吃。
脂肪是個好東西,女性身體需要一定的脂肪含量,否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。
補鈣最簡單的方法,就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣,重谷物而輕乳制品,因此大部分人攝入的鈣質不足,導致骨質疏松和關節炎。
想要筋骨強健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用奶酪也有助于補充鈣元素。
葡萄是水果中抗氧化能力最強的,其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子選手,仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物,涂抹幾千塊的護膚品未必能吸收,不如吃進去的營養,讓你由內到外養出好氣色。
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位,隨著年齡增長,保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明,玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(AMD)。
玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡蘿卜、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。
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0個回答Q 女性吃什么抗衰老?
0個回答Q 我聽別人說黑枸杞可以抗衰老?是真
0個回答Q 艾灸可以抗衰老嗎
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0個回答Q 吃胡蘿卜能不能抗衰老?
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