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白水煮蛋減肥法
2016-02-22閱讀(157381)
很多人聽過吃水煮蛋可以減肥，但是大部分人不知道水煮蛋減肥要怎么做才能有減肥效果。下面我們一起來看看水煮蛋減肥方法是怎么做的。
水煮蛋減肥法怎么做
把握煮雞蛋的時間
水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時間越長越好，煮沸時間過長的雞蛋，在人體內消化需要的時間更長。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營養不會流失，人體吸收更快。
搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少從而達到減肥瘦身效果。
水煮蛋+黃瓜：新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖類轉化為脂肪，同時還有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，促進排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產生飽腹感，營養成分也都沒有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。
搭配運動減肥
在使用水煮蛋減肥法時，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應的運動來增強減肥效果。不要選擇激烈的運動，最好是進行一些比較輕松的有氧運動，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。
每次時間控制在兩周內
水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會引發腸胃副作用，導致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時間最好是控制在兩周內，隔一段時間再進行下一次，一個月進行一次為好。
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