夏天來了,衣服穿的單薄了,又到了各種展示曲線美的時候,但是肚子上那松松垮垮的贅肉要是沒減下去,那可就太影響美感了,肚子上贅肉多怎么辦?下面就來教教大家減肚子的最好方法。
每天堅持喝水有助于減肚子,因為人體缺水,新陳代謝水平就會降低,喝水可以加速腸胃蠕動,促進體內垃圾和毒素的排出,避免便秘,堅持下去,肚子上的肉肉自然就減少了。
上班族們平時可以試著不坐電梯,多爬爬樓梯,有時間的時候做做伸展運動,或是練練瑜伽,跳繩,轉呼啦圈,仰臥起坐一類的運動也是減肚子的有效方法。
含淀粉多的食物最好少吃,淀粉雖然是高熱量載體,為人體所必須,但淀粉量消耗一旦與攝取不成正比,攝入的熱量過多,無法完全消耗,剩下的熱量就會轉化成脂肪儲存起來,導致肥胖。
空閑的時候多揉揉自己的小腹,可以促進血液和淋巴循環,加強腸胃蠕動能力,還能刺激末梢神經,使毛細血管開放,排出皮膚汗腺組織中的廢物,促進機體新陳代謝,幫助消除脂肪,強健腹部肌肉。
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