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減肚子最好的方法是騎自行車嗎 騎自行車一小時消耗多少卡路里
2021-06-10閱讀(18139)
最近溫度高了，日常覺得自己胖，想減減肥了，我家里面有自行車，以前上學的時候老騎自行車，那時候也都蠻瘦的，減肚子最好的方法是騎自行車嗎？下面一起來看看吧！
減肚子最好的方法是騎自行車嗎
減肚子的最好方法不是騎自行車，但是騎自行車可以減肥腹部。
騎自行車的時候可以運動到腹部，促進腹部脂肪的燃燒，也可以提高心肺功能，但是就瘦腹來說，騎自行車并不是最好的方式，如果想針對性的減肥腹部，可以做卷腹、平板支撐，再做一些有氧運動，長期堅持下來，就可以起到一個很好的瘦腹作用。
騎自行車一小時消耗多少卡路里
視具體情況而定。
騎自行車并不是勻速的，每個人的運動時速不一樣，場地也不同，不同的情況會消耗不同的卡路里，騎自行車如果按正常時速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右。
騎自行車是有氧運動嗎
騎自行車是有氧運動。
有氧運動通常是指在氧氣充分的情況下進行地活動鍛煉，同時運動的時間是比較久的，是很均衡的進行能量消耗。騎自行車的這個過程是一種持久的耐力方面的訓練，一些力量方面的運動練習不屬于有氧運動，平時多加強一些有氧運動方面的練習可以有效地增加身體的抵抗力和免疫力。同時也有利于促進體重的進一步下降，而且可以有效地增強體質。
騎自行車瘦腿還是粗腿
正確騎自行車是可以瘦腿的，不當騎車則可能會讓腿部變粗。
騎自行車時候雙腿肌肉處于運動的狀態，能夠緊實腿部肌肉，加速腿部脂肪的燃燒，有利于腿部的減肥，不過，騎完自行車后要注重拉伸，拉伸不到位可能會適得其反，反而讓腿變粗。
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