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經(jīng)期做劇烈運動會怎樣 經(jīng)期不能做什么運動
2019-12-21閱讀(25201)
每天適當(dāng)?shù)倪\動雖然是給身體帶來了很多好處，而且有很好的減肥效果，但是女性在經(jīng)期還是要避免一些劇烈運動的，那么經(jīng)期做劇烈運動會怎樣呢?
經(jīng)期做劇烈運動會怎樣
月經(jīng)期間一定要避免做一些腹部的激烈運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因為這些運動很容易使得子宮移位，從而造成血量變多，引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等不適。
經(jīng)期不能做什么運動
1.跳繩，跳高，仰臥起坐，平板支撐等都屬于劇烈運動，做這類會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流進盆腔，從而引起痛經(jīng)。并且跳動還會使腹壓增高，從而使女性月經(jīng)期成熟的黃體出現(xiàn)破裂，會導(dǎo)致經(jīng)血量大大增加，嚴重時都會出現(xiàn)失血性休克的情況。
2.女性朋友們在月經(jīng)期間也是不能進行水中運動，因為此時身體的免疫力較差，若是進入水中很容易使得細菌進入引導(dǎo)，從而引發(fā)感染。從而痛經(jīng)者、經(jīng)期血量過多時最好不要進行運動。
經(jīng)期怎么做運動對身體好
頭三天以休息為主
一般女性在來月經(jīng)的時候，前三天出現(xiàn)的不舒服癥狀會比較明顯一些，所以前三天應(yīng)該好好休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢忂\動，從經(jīng)期的第5天開始，身體慢慢恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。
以溫和運動為主
在月經(jīng)期間做一些舒緩放松以及輕柔的運動比較適合，像簡單的伸展運動，冥想型的瑜伽等等，簡單的伸展運動等等，如果覺得自己身體狀況允許，可以適量的散散步，平時就有鍛煉的習(xí)慣的人，要注意強度要減小些，不要一味追求出汗。
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