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秋天如何防秋燥
2015-09-10閱讀(10873)
秋燥對(duì)人體健康是非常不利的，必然使人體生物鐘受到一定的磨損。那么，為了適應(yīng)秋季的這一變化，人們?cè)撟鞒鍪裁捶磻?yīng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在預(yù)防秋燥方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),概括起來(lái),不外以下幾點(diǎn)：
及時(shí)增減衣服
立秋之后,晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖，以免削弱機(jī)體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病。
多喝溫開水
多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。
正確做法：以少量頻飲為最佳。
據(jù)觀察表明，此法既可使人的體液得到補(bǔ)償，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟又無(wú)妨礙。至于為圖一時(shí)之快，一次大量貪飲，此時(shí)大腦反應(yīng)不及,不能立即發(fā)出停止補(bǔ)液的指令,大量的液體會(huì)使腸胃內(nèi)的壓力短時(shí)間內(nèi)突然增高，影響其正常的消化吸收功能,引起胃腸功能紊亂。
多吃新鮮蔬菜和水果
秋燥最易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液;果蔬富含維生素C、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人造成的不良影響。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
少吃辛辣煎炸熱性食物
辛辣煎炸熱性的食物秋天食用過多容易助燥傷陽(yáng)，加重秋燥。這類食物常見的有：韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的調(diào)味品以及炸雞腿、炸里脊、炸鶴鶉等煎炸的食物，最后還有山楂、石榴、荔枝、桂圓、榴蓮、金桔等等熱性食物。
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