秋季天氣干燥,如果不注意及時補充水分,飲食調理不當,就會出現干燥便秘的情況,那么秋燥便秘吃什么食物好呢?
1.胡蘿卜:胡蘿卜成分中含有豐富的果膠,當這種果膠和汞結合的時候,會幫助有效的降低血液中的汞離子的濃度,可以較快排出體外。
2.無花果:豐富的有機酸和多種酶富含在無花果成分內,這些成分可以有效地幫助解毒和潤腸的效果,同時還可以幫助排出身體內的毒素。
3.魔芋:魔芋在中醫上面有著不錯的清腸效果,尤其是幫助清除腸道內廢物中效果是非常不錯的。
4.黑木耳:黑木耳中富含很多的植物膠質,有著不錯的吸附力,尤其是幫助吸附身體內的雜質以及污染物方面效果是很不錯的。木耳含有足量的膳食纖維,這種膳食纖維的主要作用就是改善消化功能,尤其是改善便秘方面效果是非常不錯的。
材料:香蕉、大米、白糖。
做法:首先將所有的材料全部準備好。大米清洗干凈以后,放入到鍋內加入清水,煮成粥。這個同時,去掉香蕉皮然后,將香蕉搗成泥放入到鍋內煮開。最后加入適量的白糖調味后就可以食用了。
材料:首烏、百合、枸杞、大棗、大米、白糖、紅花。
做法:首先將所有的材料全部清洗干凈,其中將首烏加水煎出汁放入到鍋內,加入大米、百合、枸杞和大棗煮粥,最后加入適量的白糖和紅花后調味食用。
材料:金銀花、杭菊、大米、白糖。
做法:首先將金銀花和杭菊清洗干凈以后,煎成汁放入到鍋內,再加入大米煮成粥。最后加入適量的白糖調味就可以了。
材料:芝麻、大米、甜杏仁、當歸、白糖。
做法:首先將芝麻、甜杏仁和大米研磨成粉末以后備用。將當歸煎汁以后,和準備好的其他的粉末攪拌均勻,再加入適量的白糖調味后就可以食用了。
出現便秘問題的時候,一定要調整飲食,可以多吃一些富含粗纖維的水果和蔬菜,在每天的清晨和餐前多喝水,可以起到潤腸通便的效果。如果這種方法已經調整,但是效果還不大的時候,建議到醫院尋求專業的治療。
經常久坐的人也是會出現便秘問題的,這個時候就需要多運動,因為運動的同時,可以加快胃腸的蠕動,但是運動量不用太大,一般慢跑,散步等都是可以的。
出現便秘的時候,可以用雙手按壓腹部,順時針的進行按摩,這樣可以有效的在按摩的同時,來增強腸道內氣體的凝聚,可以有效的幫助排便。
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