由于現(xiàn)在的空氣質(zhì)量差,口罩幾乎已經(jīng)成為很多人的必備物品,而現(xiàn)在馬上就要進(jìn)入冬季了,這時(shí)一部分人會(huì)有這樣的疑問(wèn),冬天跑步需要戴口罩嗎?戴口罩好嗎?
視情況而定。
冬天跑步需不需要戴口罩,是看具體情況而定的,一般來(lái)說(shuō)如果個(gè)人能適應(yīng)戴口罩跑步、空氣質(zhì)量很差、寒風(fēng)較凜冽的話,在室外跑步一般會(huì)需要戴口罩,以免空氣污染危害健康,具體要不要戴要看個(gè)人情況。
有好處也有弊端。
在冬天跑步時(shí)戴上口罩,是存在好處也有一定的弊端的:
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保護(hù)口鼻不受寒,在跑步呼吸時(shí)避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激,減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi),保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。
2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的,在一定程度上可以避免跑步時(shí)風(fēng)吹臉蛋,防止臉部?jī)鰝鸬奖Wo(hù)作用。
3、冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步,戴上口罩對(duì)于隔離污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié),在室外跑步時(shí)也會(huì)去一些人多的地方,戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會(huì)增強(qiáng),這時(shí)的需氧量也會(huì)增加,戴個(gè)口罩不利于大口換氣,增加了呼吸的阻力,時(shí)間長(zhǎng)了容易造成呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象,長(zhǎng)期下來(lái)甚至對(duì)呼吸系統(tǒng)有影響。
2、冬天跑步時(shí)如果戴的是一般的口罩,由于密封性不好、透氣性較差,呼出的水汽不能排出,特別是那種棉質(zhì)的口罩會(huì)濕噠噠的粘在臉上,很難受還會(huì)讓面部更冷,而且如果是近視的人群,還戴著眼鏡,眼鏡會(huì)起霧,影響視線。
3、冬天跑步一直戴著口罩,鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣,得不到鍛煉,免疫力會(huì)慢慢下降,反而更容易患上感冒。
雖然說(shuō)冬天跑步戴口罩存在弊端,但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話,不要進(jìn)行強(qiáng)度很大、時(shí)間很長(zhǎng)的的跑步,如果感到呼吸不暢困難時(shí),可以摘下口罩透透氣,另外最重要的就是選擇合適的口罩戴,能減少帶來(lái)的不利影響。
運(yùn)動(dòng)口罩。
要想冬天跑步時(shí)戴口罩,不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩,防寒和防霧霾效果不會(huì)很理想,而是應(yīng)該選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)戶(hù)外跑步者的運(yùn)動(dòng)口罩、3M等口罩。
0個(gè)回答Q 冬天跑步減肥有效果嗎
0個(gè)回答Q 冬天跑步后多久可以洗澡
0個(gè)回答Q 冬天跑步后洗冷水澡好嗎
0個(gè)回答Q 冬天天氣太冷了,而且霧霾很?chē)?yán)重,
0個(gè)回答Q 每次冬天一跑步,我就會(huì)出現(xiàn)呼吸不
0個(gè)回答Q 聽(tīng)說(shuō)冬天戴著口罩去跑步雖然能御寒
0個(gè)回答Q 冬天跑步最里面穿什么
0個(gè)回答Q 冬天跑步戴什么樣的帽子
0個(gè)回答Q 冬天跑步什么時(shí)間段跑步最好?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買(mǎi)的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
氣溶膠傳播戴口罩有用嗎 為什么戴口罩還會(huì)