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冬天跑步需要戴口罩嗎 這樣做有利有弊看你怎么選擇！
2017-10-26閱讀(939)
由于現(xiàn)在的空氣質(zhì)量差，口罩幾乎已經(jīng)成為很多人的必備物品，而現(xiàn)在馬上就要進(jìn)入冬季了，這時(shí)一部分人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，冬天跑步需要戴口罩嗎？戴口罩好嗎？
冬天跑步需要戴口罩嗎
視情況而定。
冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來(lái)說(shuō)如果個(gè)人能適應(yīng)戴口罩跑步、空氣質(zhì)量很差、寒風(fēng)較凜冽的話，在室外跑步一般會(huì)需要戴口罩，以免空氣污染危害健康，具體要不要戴要看個(gè)人情況。
冬天跑步戴口罩好嗎
有好處也有弊端。
在冬天跑步時(shí)戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：
好處
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護(hù)口鼻不受寒，在跑步呼吸時(shí)避免冷空氣對(duì)鼻腔和呼吸道的刺激，減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤(rùn)。
2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時(shí)風(fēng)吹臉蛋，防止臉部?jī)鰝鸬奖Ｗo(hù)作用。
3、冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步，戴上口罩對(duì)于隔離污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié)，在室外跑步時(shí)也會(huì)去一些人多的地方，戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。
弊端
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)的需氧量也會(huì)增加，戴個(gè)口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來(lái)甚至對(duì)呼吸系統(tǒng)有影響。
2、冬天跑步時(shí)如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質(zhì)的口罩會(huì)濕噠噠的粘在臉上，很難受還會(huì)讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會(huì)起霧，影響視線。
3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒。
冬天跑步要戴口罩怎么做
雖然說(shuō)冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進(jìn)行強(qiáng)度很大、時(shí)間很長(zhǎng)的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時(shí)，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來(lái)的不利影響。
冬天跑步戴什么口罩最好
運(yùn)動(dòng)口罩。
要想冬天跑步時(shí)戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會(huì)很理想，而是應(yīng)該選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)戶(hù)外跑步者的運(yùn)動(dòng)口罩、3M等口罩。
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