減肥瘦身 > 夏季減肥的最快方法 夏季減肥計劃表
早上7點空腹運動半小時
早上起床后先喝一杯溫開水，然后空腹跑步半小時減脂。空腹時跑步鍛煉所需的熱量主要來自脂肪分解，因此減肥效果很好。
上午8:00吃早餐
運動后洗休息10分鐘，然后洗個溫水澡就可以吃早餐了。由于夏季天氣比較熱，可能胃口會不太好，可以先喝杯酸奶開胃，然后再喝些粥、饅頭、玉米、雞蛋等營養清淡的食物。注意！腸胃不好的，不要空腹喝酸奶，可以改成溫牛奶。
推薦早餐：酸奶200毫升，紅豆薏米粥一碗，雞蛋1個，香蕉一根。
上午10:30爬樓梯
工作或者學習到10:30的時候要起來活動一下，由于夏季室外紫外線太強不適合運動，可以在樓梯間爬樓梯20分鐘瘦腿。運動完后喝一大杯溫開水補充水分。
注意！下樓梯時膝蓋承受的壓力太大，為避免傷膝蓋，盡量坐電梯下樓。
中午12:00吃減肥午餐
午餐要葷素搭配，飯前喝一碗蔬菜湯，這樣能增強飽腹感，減少食物熱量的攝取。如果是飯后喝湯則不僅會撐大胃，還會沖淡胃液影響消化。
相關問答推薦
-
2個回答Q 冬天減肥效果好還是夏天減肥效果
-
2個回答Q 夏季怎么減肥快啊?
-
2個回答Q 夏季最好的減肥方法是什么？
-
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤？
-
2個回答Q 吃冬瓜為什么能減肥，有誰通過吃冬
-
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來，一周瘦十
-
2個回答Q 過午不食減肥法會傷胃嗎？
-
1個回答Q 吃辣椒可以減肥嗎？聽說能促進新陳
-
2個回答Q 過午不食減肥法科學嗎？對身體健康
-
2個回答Q 用生姜可以減肥嗎？多久能瘦下來？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些